OksanaKiian / Getty Images
Sirova hrana je svježa, ukusna i zdrava. Ovi recepti za vegansku hranu su neki od najlakših i najglupljih dokaza. Od juha do salata do obloga, to su jela koja ćete koristiti iznova i iznova.
Kako ići na dijetu sa sirovom hranom
-
Lagana sirova veganska pad tajlandska salata
Jela
Ova sirova veganska salata s tajskim poticajem jedan je od onih recepata gdje je cjelina veća od zbroja pojedinih dijelova. Poželjet ćete svježu cilantro i možda ćete se iznenaditi da je to salata bez salate. To je jednostavan, a opet zadovoljavajući sirovi veganski recept savršen za sirovu hranu.
-
Salata od sirovog kariranog kupusa
Brian Hagiwara / Getty Images
Kupus se miješa s curryjem i ostalim začinima za aromatičnu i laganu sirovu vegansku salatu nadahnutu tradicionalnim salatama od salata. Za više obroka za punjenje možete umjesto sjemenki sezama ubaciti neke orahe indijskog oraščića.
-
Sirovi "Alfredo sos" recept
Eising / Getty slike
Ovo je bogat, kremast alfredo umak na bazi sirove hrane od indijske kaše, koji je potpuno veganski vegan i pogodan za sve koji su na dijeti sa sirovom hranom. Upotrijebite ga za dodavanje svoje omiljene sirove salate ili jela od sirove hrane ili, mandolina, nekoliko povrća za "rezance" i uživajte u sirovom fettuccine alfredo!
-
Zeleni smoothie
Vanillaechoes / Getty Images
Zeleni smoothie stekli su svoje mjesto u povijesti zdrave hrane kao ukusan način jesti puno i puno lisnatog zelenog povrća gustog hranjivim sastojcima. Bez obzira jeste li jeli sirovo ili ne, isprobavanje zelenog smoothieja nekoliko dana u tjednu za doručak ili popodnevni pick-me pick-up učinit će čuda za vašu razinu energije. Isprobajte recept za smoothie od banane od banane ili bilo koji od recepata zelenog smoothieja.
-
Začinjena juha od manga, đumbira i čilija
Jela
Začinjeni čili pari svježeg manga, a s malo đumbira za dodatni udarac, ovo je recept hladne juhe koji se morate pridržavati. To je neobična kombinacija okusa, pa ako vam je dosadno sa svojim redovitim receptima za sirovu hranu, isprobajte ovaj začinjeni recept za sirovu juhu od manga.
-
Sirovi veganski pesto
Jela
Pesto se lako prilagođava prehrani sa sirovom hranom. Koristite svježi bosiljak, hladno prešano ulje (volim djevičansko kokosovo ulje i hladno prešano laneno ulje) i prehrambeni kvasac umjesto sira. Za tanji umak možete dodati još ulja ili malo vode, ili više orašastih plodova za gušći pesto. Uživajte u vegetarijanskim kašicama ili krekeri sa sirovim lanenim sjemenkama. Ovaj lak pesto dosljedno prima pohvalne kritike od onih koji ga isprobaju.
-
Sirova hrana "Burrito" salate salate
Dana Hoff / Getty Images
Ovi oblozi od zelene salate imaju nagovještaj za meksičku začinjenost, otuda i "burrito". Htjet ćete napraviti puno omota, jer oni zapravo ne traju jako dugo - dobri su. Umjesto salate, možete pokušati i ove sirove namirnice "burritos" zamotati u nori morske alge ili kupus.
-
Sirovi krekeri od lanenog sjemena
Jela, 2018
Krekeri sa sirovim lanenim sjemenkama popularni su zalogaj onima koji su na dijeti sa sirovom hranom. Čak i ako samo želite uključiti više lanenog sjemena u svoju prehranu ili više sirove hrane, probajte lanene krekere sjajne su za zadovoljavajući mrvicu. Krekeri od lanenog sjemena sjajni su uz sirovu salsu, sirovi guacamole ili sirovi hummus.
-
Domaće sirovo kašu od mlijeka
Marija Neuwirth / EyeEm / Getty Images
Zapravo je jednostavno napraviti sirovo orahovo mlijeko, čak i ako se čini pomalo zastrašujućim. Ako orahe prethodno natopite, mlijeko vam zapravo ne treba naprezati. Ovu metodu možete koristiti i za izradu bademovog mlijeka ili drugog orahovog mlijeka; samo pazite da orašasti plodovi koje koristite zaista budu sirovi, a ne pečeni, uljani ili slani. Ovo mlijeko od orašastih orašastih plodova možete piti običan, koristiti ga u drugim receptima ili začiniti s malo cimeta ili sirovog rogača i zaslađivača, kao što je nektar agave.
-
Kremna juha od sirove gljive
wsmahar / Getty Images
Za kremastu osnovu započnite s indijskim mlijekom, dodajte gljive i začine za lako izmiješanu juhu. Ako volite kremu od juhe od gljiva, svidjet će vam se ova verzija sirove hrane. Ova sirova juha bila bi lijep dio jesenjeg obroka ili čak i jelovnika za Dan zahvalnosti.
-
Veganski Gazpacho juha
Malcolm P Chapman / Getty Images
Ova začinjena i hlađena gazpacho juha savršena je za vrućeg popodneva. Arome se stapaju i stvaraju jedinstven okus. Budući da je španjolska juha gazpacho obično uglavnom sirova hrana, prilično je jednostavno duplicirati gazpacho za dijetu sa sirovom hranom.
