Juanmonino / Getty Images
- Ukupno: 35 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 25 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 374 | kalorije |
| 23 g | Mast |
| 12g | ugljikohidrati |
| 28g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 374 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 23g | 30% |
| Zasićene masti 4g | 19% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Natrij 691mg | 30% |
| Ukupni ugljikohidrati 12g | 4% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Protein 28g | |
| Kalcij 38mg | 3% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Halibut je riba slatkog okusa koja sadrži puno proteina, B vitamina i omega-3 masnih kiselina. Krumpir-korica od krumpira čini ovaj recept pečene pahuljice posebno privlačnim za djecu.
Zeleni grah s maslacem preprženim maslacem i pomfritom bundeve tikvice lijepa je pratnja ovom receptu od šargarepe.
Sastojci
- 1/2 šalice majoneze
- 1/2 šalice Dijon senfa
- Kosher sol i papar po ukusu
- Fileti lješnjaka od kilograma
- 1-1 / 2 šalice zdrobljenog krumpirovog čipsa
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F. 2- ili 3-četvrtinu posuđa za pečenje sprejom za kuhanje.
Umutite zajedno majonezu i senf. Začinite solju i paprom po ukusu.
Smjesu majoneze i senfa razmažite s obje strane mulja.
Rasporedite mrvice krumpira u plitkom tanjuru ili na tanjuru. Umočite obje strane mulja u mrvice krumpira.
Stavite u pripremljenu posudu za pečenje. Pecite 18-22 minute, dok riba lagano ne porumeni vilicom.
Oznake recepta:
- Riba
- pečeni halibut
- večera
- američki
