Jela
- Ukupno: 30 min
- Priprema: 10 min
- Kuhanje: 20 min
- Prinos: oko 12 obroka, 1 kolačić svaki
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 136 | kalorije |
| 6g | Mast |
| 17g | ugljikohidrati |
| 4g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: oko 12 porcija, 1 kolačić svaki | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 136 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 6g | 8% |
| Zasićene masti 1g | 6% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 119mg | 5% |
| Ukupni ugljikohidrati 17g | 6% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Protein 4g | |
| Kalcij 22mg | 2% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Dodavanje visokoproteinske kvinoje u osnovni kolačić bez čokolade s kikirikijevim maslacem djeluje sjajno. Ovi mali quinoa kolačići su vegetarijanski, veganski, visoko sadrže proteine, rafinirani šećer, a ako koristite ovsenu kašu bez glutena, također su bez glutena. A oni su tako lako napraviti. Što ne voljeti?
Uživajte u ovim zdravim kolačićima za doručak u pokretu, kao visokoenergetsku trag hranu ili je dodajte u svoj repertoar super zdravih slastica.
Sastojci
- 2 šalice kuhane quinoa
- 1/2 šalice glatkog maslaca od kikirikija
- 3 žlice javorovog sirupa
- 2/3 šalice zobi brzog kuhanja
- 3 žlice kakaa u prahu
- 1/4 žlice kosher soli ili morske soli
Koraci za to
Skupite sastojke.
Prethodno zagrijte pećnicu na 350 F i lagano namažite lim za pečenje.
Kombinirajte sve sastojke u velikoj zdjeli za miješanje samo dok se dobro ne sjedine.
Smjesu bacajte velikom žlicom na pripremljeni lim za pečenje.
Pecite u pećnici 18 do 20 minuta, dok se lagano ne učvrsti.
Oznake recepta:
- Quinoa
- doručak
- američki
