Leah Maroney
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 velika smoothieja (2 porcije)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 463 | kalorije |
| 30g | Mast |
| 54 g | ugljikohidrati |
| 5g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: 2 velika smoothieja (2 porcije) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 463 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 30g | 38% |
| Zasićene masti 26g | 128% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 21mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrati 54g | 20% |
| Dijetalna vlakna 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Kalcij 48mg | 4% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Nema ništa bolje od hladnog i osvježavajućeg voćnog smoothieja vrućeg ljetnog jutra. Ovaj ukusni smoothie od kokosovog malina ima svježi voćni i tropski okus koji će uljepšati vaše jutro i učiniti da se osjećate spremni za dan!
Obožavam ga miješati koristeći različite vrste mlijeka i voća. U ovom koristim kokosovo mlijeko iz konzerve. Ima manje sladila i zgušnjivače i obično je jeftiniji od kupnje napitka od kokosovog mlijeka. Masnoće iz kokosovog mlijeka su dobre, zdrave masti su također sjajne za vas cijelo jutro! Ali možete koristiti i kokosovo mlijeko iz kartona. Dovoljno je koristiti oko 1 1/2 šalice.
Maline možete zamijeniti za bilo koje bobice koje želite. Jagode i borovnice također izvrsno djeluju i ukusno su s kokosovim mlijekom. Volim dodati smrznutu bananu radi slatkoće i može zamijeniti šalicu leda. Držim hrpu smrznutih i oguljenih banana u zamrzivaču, tako da ih ujutro lako prebacim u smoothie.
Ovaj smoothie je smiješno jednostavno napraviti. Ima minimalnih sastojaka i potreban vam je samo blender da se to dogodi! Također znate odakle dolaze svi sastojci i možete se dobro osjećati ako ga svakodnevno pravim, baš kao i moj narandžasti smoothie od juiliusa!
Ovaj smoothie možete pretvoriti u proteinski shake dodavanjem žličice proteina u prahu vanilije. Dio kokosovog mlijeka možete zamijeniti i s jogurtom. To dodaje sjajne probiotike, kalcij i proteine! Moj suprug voli piti ove shake prije posla jer ih drže punim cijelo jutro i lako ih može piti u autu. Bilo bi tako lijepo kad bismo mogli uživati za doručkom za stolom, ali to se u našoj kući tako rijetko događa! Sretni smo da ujutro uzmemo proteinski šank, pa je smoothie lijepa osvježavajuća poslastica za svako naporno jutro!
Sastojci
- 1 limenka kokosovog mlijeka (lagano ili obično)
- 1 šalica malina (smrznuta)
- 1/3 šalice soka od naranče (nijedna pulpa ne djeluje najbolje)
- 1 žlica meda
- 1 šalica leda (možete dodati i smrznutu bananu)
Koraci za to
Skupite sastojke.
U veliku blender stavite kokosovo mlijeko, sok od naranče, med, smrznute maline i led. Smjesu miješajte visoko dok smoothie ne postane potpuno gladak. Ako umjesto leda koristite smrznutu bananu, med ne trebate dodavati.
Razdvojite smoothie između dvije velike smoothie čaše. Koristite smoothie slamku jer će biti lijepa i gusta! Ukrasite svježim malinama i poslužite odmah (stvarno ima dobar okus tek kad je još hladno!)
Oznake recepta:
- kokos
- američki
- ljeto
- piće
