Leah Maroney
- Ukupno: 2 min
- Priprema: 2 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 zdravice (1 posluživanje)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 538 | kalorije |
| 21g | Mast |
| 69g | ugljikohidrati |
| 22g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 zdravice (1 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 538 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 21g | 27% |
| Zasićene masti 13g | 64% |
| Kolesterol 62mg | 21% |
| Natrij 655mg | 28% |
| Ukupno ugljikohidrati 69g | 25% |
| Dijetalna vlakna 7g | 26% |
| Protein 22g | |
| Kalcij 492mg | 38% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Volimo jesti različite vrste tosta za doručak. To je ono što jedemo često jer u kući gotovo uvijek imamo sir od rikote i jabuke. I naravno, uvijek imamo meda! Ovo je super jednostavan doručak koji lako možete ponijeti. Lijepo je doručkovati koji je s vremena na vrijeme meso i jaja. To također znači da ima manje pripreme i brže se obavlja.
Jednostavno rasporedite sir rikote preko tosta i premažite kriškama jabuka i medom. To je tako jednostavno!
Sastojci
- 2 kriške pšeničnog kruha (cjelovitog zrna, tostirano)
- 1/2 šalice rikote (punomasno mlijeko ili djelomično obrano)
- 1 jabuka (narezana tanko)
- 2 žličice meda
Koraci za to
Tost kruh po želji. Ostavite da se malo ohladi.
Na svaki komad tosta rasporedite polovicu rikote.
Polovinu tankih kriški jabuke rasporedite preko sira ricotta.
Ocijedite med preko vrha jabuka.
Savjet
- Izmiksajte sir ricotta s krem sirom ili plavim sirom. Također možete zamijeniti kriške jabuke kriškama kruške. Na vrh dodajte narezane bademe ili sjemenke bundeve ili suncokreta kako biste dodali malo mrvice i hranjivih tvari. Domaći kruh ili bilo koje druge vrste kruha od sendviča ili baguette djeluju dobro. Pokušajte ga pretvoriti u sendvič radi lakšeg jela.
Oznake recepta:
- jabuka
- jabuka i med
- užina
- američki
