Dokazano je da se djeca koja večeraju sa svojim obiteljima hrane hranjivije, osjećaju se manje pod stresom i bolje rade u školi. Međutim, svaki roditelj zna da svakodnevni zahtjevi često otežavaju planiranje, kupnju i stavljanje obroka na stol tijekom radnog tjedna. Ovi jednostavni košer recepti za obiteljske večere dizajnirani su tako da svojoj djeci pružite prehranu i podršku koja im je potrebna.
-
Pečena piletina u pećnici
David Roth / Getty Images
Ovaj recept za pečenu piletinu je brz, jednostavan i zdraviji od pržene piletine. Poslužite ovo uz krumpir i salatu od svježe zelene salate za jednostavan obrok ugodan za gužve.
-
Špinat lazanje
tovfla / Getty Images
Ovaj recept poziva na špinat, ali lako je zamijeniti drugim punjenjem. Ovaj lazanje od povrća možete varirati svaki put kad ga napravite mijenjanjem punjenja na temelju onoga što se prodaje ili u sezoni. Ako steknete naviku imati tjedne noći lazanje, vašoj obitelji neće biti loše od toga.
-
Tjestenina od špinata i sira
FreezeFrameStudio / Getty slike
Ova tjestenina od špinata i sira savršen je recept za gozbe u večernjim satima. Može se lako pripremiti za samo 10 minuta, a sadrži škrob, bjelančevine i zeleno povrće sve u jednom. Čak ni izbirljivi jedu ne mogu odoljeti kombinaciji sira i tjestenine.
-
Pržena riža
Steven Mark Needham / Getty Images
Ova pržena riža sadrži uravnoteženi obrok u jednom jelu - ugljikohidrate iz riže, bjelančevine iz jaja i hranjive tvari iz povrća. Jednostavnije je za pripremu, a što biste očekivali, i izvrstan je način iskorištavanja ostataka materijala.
-
Salata od tjestenine od tune i povrća
Paul Poplis / Getty Images
Za obrok s povrćem u kojem će se voljeti vaša djeca, isprobajte ovu laganu, šarenu i ukusnu salatu od tjestenine od tune. Za pripremu je potrebno samo 10-15 minuta, a savršeno je za ljetne noći kada je previše vruće da biste uključili pećnicu. Ostavljeni ostaci idući dan prikladno ručaju.
-
Lagane mesne okruglice
Flavio Massari / Getty Images
Ako su vaša djeca uvijek gladna, to će mesne kuglice pogoditi mjesto. Ovaj je recept djeci dovoljno jednostavan da ga sami izrade, što ih uči odgovornosti i dopušta obiteljsko vezivanje prije nego što sjednete za stol.
-
Dvosmjerni neuredni Joes
LauriPatterson / Getty Images
Ove neslavne veselje su klasik za gužve. Ako u svojoj obitelji imate vegetarijance ili želite pojesti sladoled za desert, lako možete zamijeniti mljevenu govedinu zamjenu za meso.
-
Pileća salata
boblin / Getty Images
