Leah Maroney
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 1 smoothie, 1 serviranje
Dan svetog Patrika znači ponosno nositi zeleno, slaviti sve što je irsko i piti ukusni Shamrock Shake! Nažalost, ako ga kupite u svom omiljenom lancu brze hrane, popit ćete preko 500 kalorija i 80 grama šećera! Iako se to definitivno isplati, s vremena na vrijeme, postoji način da uživate u svim istim zadivljujućim okusima, s puno manje kalorija kod kuće! Ovaj recept za shake obiluje ukusnom aromom paprike i pun je proteina, a istovremeno ima puno manje kalorija! Tu je i malo špinata! Obećavam da je nećete moći okusiti uopće! Stresu dodaje lijepu, prirodnu boju, kao i pojačanje željeza i drugih hranjivih sastojaka!
Umjesto da koristite sladoled od mekog serviranja, ovaj recept koristi mlijeko i banane! To možete lako učiniti veganskom zamijenivši kravlje mlijeko bademom, kokosom ili sojom. Samo budite svjesni da ako koristite zaslađeno nemasno mlijeko taj će shake biti puno slađi!
Po želji možete izostaviti i prašak za proteinski shake, samo smanjite količinu mlijeka koju dodate u smoothie. Ovisno o veličini banane, možda ćete trebati dodati malo više mlijeka da postignete pravu konzistenciju!
Sastojci
- 1 1/2 šalice mlijeka (kravlje, badem, kokos ili soja)
- 1 velika banana (smrznuta)
- 1/2 šalice špinata (svježeg)
- 1 kašičica praha vanilin proteina
- 1/4 žličice pravog ekstrakta metvice
- Po izboru: šlag
- Garni: listovi metvice
Koraci za to
Skupite sastojke.
U blender dodajte mlijeko. Dodajte u smrznutu bananu, korisno je ako je banana narezana prije zamrzavanja, ali nije neophodna! Ako nemate smrznutu bananu, možete koristiti svježu, samo dodajte oko 5 kockica leda u blender. To će pomoći u postizanju ledene kvalitete koja je potrebna za smoothie!
Dodajte u špinat, proteinski prah i ekstrakt metvice. Blanširajte nekoliko minuta, dok ne postane glatko. Korisno je koristiti blender koji je napravljen za smoothie. Tradicionalna miksera ne može ovaj smoothie učiniti glatkim.
Ulijte smoothie u veliku čašu i premažite svježim listovima metvice i šlagom ako želite!
Oznake recepta:
- frape
- doručak
- američki
- Dan svetog Patrika
