Vrhunski recept za vitamin C !.
Glow Cuisine / Glow / Getty slike
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 20 unci (1 serviranje)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 274 | kalorije |
| 3g | Mast |
| 61g | ugljikohidrati |
| 8g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Porcija: 20 unci (1 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 274 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 3g | 4% |
| Zasićene masti 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 20mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrati 61g | 22% |
| Dijetalna vlakna 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Kalcij 108mg | 8% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Po čemu je vitamin C toliko poseban
Vitamin C je nevjerojatno moćan antioksidans koji uklanja slobodne radikale i smanjuje oksidativni stres - ključni čimbenici u prevenciji bolesti i odgađanju procesa starenja.
Vitamin C također jača naš imunološki sustav boreći se sa svakodnevnim stresom. Oni koji su osjetljivi na stres, poput pušača, pretilih osoba i onih s kroničnim bolestima i bolestima, posebno su malo vitamina C i potrebno im je više od preporučene dnevne količine da bi smanjili utjecaj ovih problema na njihovo tijelo.
U studiji objavljenoj u američkom časopisu Clinical Nutrition oni koji su konzumirali veće količine vitamina C imali su manju vjerojatnost da će pretrpjeti moždani udar.
Vitamin C također smanjuje takve komplikacije kao što su upala pluća i druge infekcije pluća. Iako se ne može boriti protiv prehlade, dokazano je da smanjuje simptome i skraćuje trajanje mnogih drugih bolesti i infekcija.
Vrlo važan učinak povišenog vitamina C u krvnom sustavu je njegov utjecaj na starenje. Vitamin C odgovoran je za zdrav kolagen i tkivo, i unutar i izvan naših tijela. Vitamin C također može igrati ulogu u snižavanju hipertenzije i na taj način podržavati zdrav kardiovaskularni sustav.
Pored toga, vitamin C pomaže u proširenju krvnih žila, pomažući u efikasnom kretanju krvi kroz tijelo i smanjuje rizik od komplikacija poput visokog kolesterola, angine pektoris, ateroskleroze i zatajenja srca. Vitamin C također pomaže smanjiti rizik od katarakte povećavajući protok krvi u oči.
Voće i povrće s najviše vitamina C
Začudo, agrumi, iako s visokim sadržajem vitamina C, nisu prvi proizvodi koji su se našli na vrhu liste voća i povrća s najvećim količinama vitamina C!
Pomisli papaja! Omogućuje bogatstvo vitamina C i mnogih drugih vitamina, minerala i fitonutrijenata. Na popisu se nalaze i špinat, kao i kantarion, kivi, briselski klice, kelj, cvjetača i grejpfrut. Uzmite u obzir i jabuke, paprike, peršin, brokoli, jagode, borovnice, rutabagu i slatki krumpir!
Sastojci
- 1 zvonasta paprika (žuta)
- 1 šaka zelenog repa
- 1 jagoda jagoda (svježa)
- 1 guava (svježa)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Isperite sve ove namirnice prije upotrebe.
Izrežite na veličinu koja se preporučuje za vašu mašinu za sokove.
Sok i piće odmah ovu ukusnu pripremu za najbolje prehrambene koristi!
Uživati!
Oznake recepta:
- Papar
- piće
- američki
- mješavina / postupak
