Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Ukupno: 25 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 15 min
- Prinos: služi 4
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 407 | kalorije |
| 25g | Mast |
| 7g | ugljikohidrati |
| 39g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanja: Poslužuje 4 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 407 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 25g | 31% |
| Zasićene masti 11g | 53% |
| Kolesterol 133mg | 44% |
| Natrij 801mg | 35% |
| Ukupni ugljikohidrati 7g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 9% |
| Protein 39g | |
| Kalcij 265mg | 20% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj brzi i jednostavni recept za prženje od pet sastojaka pilećeg brokule ramen simmer savršen je za užurbane radne dane.
Sastojci
- 1 žlica. ulje
- Pileća prsa bez kostiju 1 kg
- 2 šalice smrznutih cvjetova brokule
- 4 oz. staklenke narezane gljive (ocijeđene)
- 1-3 / 4 šalice vode
- 1 žlica. umak od soje
- 2 (3 oz.) Pkt. piletina okus ramen mješavina juhe
Koraci za to
Piletinu narezati na tanke trake. Zagrijte ulje u tavi za prženje bez lijepljenja na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu. Pržite dok piletina ne bude više ružičasta u središtu.
Dodajte brokoli, gljive, vodu, sojin umak i 1 paketić okusa od ramenog rezanca promiješajte da se dobro promiješa i dovede do vrenja. Rezance narežite na pola i dodajte piletini i povrću. Promiješajte i ponovo prokuhajte.
Smanjite toplinu na nisku. Pokrijte tavu i pirjajte 7 do 10 minuta ili dok brokula ne omekša, a piletina se temeljito kuha, često miješajući.
Oznake recepta:
- Gljiva
- večera
- azijski
- Natrag u školu
