Jasmin Awad / EyeEm / Getty Images
- Ukupno: 45 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 30 min
- Prinos: služi 4
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 431 | kalorije |
| 25g | Mast |
| 14g | ugljikohidrati |
| 38 g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanja: Poslužuje 4 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 431 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 25g | 32% |
| Zasićene masti 6g | 30% |
| Kolesterol 105mg | 35% |
| Natrij 1986mg | 86% |
| Ukupno ugljikohidrati 14g | 5% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Protein 38g | |
| Kalcij 91mg | 7% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovo je sjajan način da napravite fantastičnu piletinu s roštilja, a da pritom ne potrošite puno vremena. Samo marinirajte komade piletine oko 30 minuta i prije nego što to saznate pecite na roštilju.
Sastojci
- 1 cijeli rez od piletine
- 1/2 šalice (120 mL) sojinog umaka
- 1/4 šalice (60 mL) suhe šerpe za kuhanje
- 2 žlice (45 mL) maslinovog ulja (ili canola)
- 3 češnja češnjaka, mljevena
- 1 žličica (5 mL) mljevenog đumbira
- 1 žličica (5 ml) crnog papra
- 1/2 žličice (2, 5 ml) muškatnog oraščića
Koraci za to
Kombinirajte soja sos, šerpu, ulje, češnjak, đumbir, papar i muškatni oraščić. Dobro promiješajte.
U veliku vrećicu za zatvaranje stavite piletinu. Dodajte 1/2 marinade i promiješajte. Ostavite piletinu da odstoji u hladnjaku 30 minuta.
Zagrijte roštilj. Ocijedite piletinu. Zagrijati 1/2 rezervirani umak kuhati u tavi dok piletina peče.
Piletinu pecite dok ne omekša, oko 30 do 40 minuta. Pre posluživanja prelijte preostalu marinadu preko piletine.
Oznake recepta:
- Piletina
- glavno jelo
- američki
- cookout
