Getty Images
Kako to da Francuzi mogu jesti ležerna jela s više obroka punjena maslacem, vrhnjem, umakom od vina i desertima i nikad ne dobiju uncu? Možda mislite da je to nemoguće, ali ne, u redu je i vi to možete. Evo kako jesti poput Francuza i dalje gubiti kilograme, izvanredno.
Poteškoća: Lako
Vrijeme potrebno: 1 sat dnevno
Evo kako:
- Jesti doručak. Kucaš za vratima s ključevima, telefonom i kavom u ruci? Kasniti dvadeset minuta za taj obavezni jutarnji sastanak nije izgovor za preskakanje doručka. Brojna su istraživanja pokazala da ljudi lakše održavaju svoju težinu kad redovno doručkuju. Kako se to odnosi na francusku dijetu? Francuzi nikad ne preskoče obrok. Uzmite jogurt, jabuku i šaku orašastih plodova na izlazu kroz vrata za prirodno pojačanje energije koje će potaknuti vaš metabolizam i sagorijevanje masti cijeli dan. Još je bolje ustati se malo ranije i sjediti i jesti doručak tiho i postojano kako bi mršavljenje bilo još bolje. Budite oprezni na pauzama od kave. Snacking je u Francuskoj gotovo nečuven. Sada se polako odmarajte od peciva, u Francuskoj su one rezervirane uglavnom za doručak. Jednostavno je. Jedite cjelovitu hranu. Jesti cjeloviti obrok jedna je od najzanimljivijih navika koju Francuzi prihvaćaju. Oni jedu obroke koji se obično sastoje od nekoliko tečajeva koji mogu uključivati kruh, kremaste umake, desert i vino. Ključno je što oni polako umaču male porcije, a ipak pojedu malo svega u cijelom spektru namirnica, koje također mogu biti svježe i sezonske. Uzorak u vrtu. Francuska kuhinja prepuna je voća i povrća, od kojih su mnogi sezonski specijaliteti. Odvojite malo vremena da posjetite trgovinu svojih proizvoda ili tržište lokalnog poljoprivrednika i kupite svježe sastojke u vrtu koje ćete koristiti u vašoj kuhinji. Uživajte u čaši vina. Francuzi tradicionalno uživaju u čaši vina uz obroke. Antioksidativni spoj u košticama grožđa zvan resveratrol pomaže u mršavljenju i općenito dobrom zdravlju. Da li vam ovo dopušta da uzmete svaki koktel uz svaki obrok ili počnete piti na pauzi za ručak? Nema šanse! Samo pokušajte zamijeniti vino drugim alkoholnim pićima kada možete. I zapamtite, uvijek pijte alkohol odgovorno - Francuzi žive duge živote, a tako biste i trebali! Budite aktivni. Ne budi rob dizala. Studije su otkrile da uklapanje u deset minuta umjerene aktivnosti periodično tijekom dana pomaže ljudima u održavanju zdrave težine. Vitki Francuzi živi su dokaz te činjenice. Često hodaju mjestima umjesto privatnog ili javnog prijevoza. Ne trebaš trenirati za maraton. Dođite samo stubama ili parkirajte automobil na drugoj strani garaže kako biste se privukli dodatnim aktivnostima.
