Getty Images / Fabio Bianchini
- Ukupno: 50 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 45 min
- Prinos: oko 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 223 | kalorije |
| 3g | Mast |
| 42g | ugljikohidrati |
| 7g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: oko 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 223 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 3g | 4% |
| Zasićene masti 0g | 2% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 615mg | 27% |
| Ukupno ugljikohidrati 42g | 15% |
| Dijetalna vlakna 3g | 9% |
| Protein 7g | |
| Kalcij 72mg | 6% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Evo jednostavnog brzog i jednostavnog pilafa od riže bez glutena sa svježim peršinom i bademima. Ovo jednostavno jelo od riže učinilo bi lijepo prilog bez glutena savršenim za vegetarijanski obrok, ili, dodajte malo povrća i učinilo ga glavnim jelom. Ovaj recept je vegetarijanski i veganski, kao i bez glutena i pšenice.
Recept ljubazno od Ener-G Foodsa.
Sastojci
- 1 šalica riže Basmati
- 2 žlice ulja
- 2 šalice domaćeg povrća bez glutena
- 1 žlica soja umaka bez glutena
- 1 šalica nasjeckanog svježeg peršina
- 2 žlice narezanih badema
Koraci za to
Tost riža Basmati u 2 žličice ulja u tavi ili tavi dok ne postane zlatno smeđe boje. Dodajte povrtni luk i papar. Dovedite do vrenja, a zatim pirjajte 45 minuta. Riža bi trebala biti nježna i sva tekućina apsorbirana. Kada se u potpunosti skuha, riža Basmati će imati lijepu teksturu i neće biti kašast.
Umiješajte sojin umak, peršin i bademe. Pokrijte i pustite rižu da kuha na laganoj vatri dok peršin ne zagrije.
Oznake recepta:
- Riža
- prilog
- američki
- obiteljska večera
