Jela / Leah Maroney
- Ukupno: 12 min
- Priprema: 2 min
- Kuhati: 10 min
- Prinos: 1 tost (1 serviranje)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 407 | kalorije |
| 23 g | Mast |
| 37 g | ugljikohidrati |
| 15g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 1 tost (1 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 407 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 23g | 30% |
| Zasićene masti 5g | 23% |
| Kolesterol 208mg | 69% |
| Natrij 547mg | 24% |
| Ukupni ugljikohidrati 37g | 14% |
| Dijetalna vlakna 10g | 36% |
| Protein 15g | |
| Kalcij 80mg | 6% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Posipanje savršenog jajeta vam možda neće biti lako, ali s ovim receptom jaje jednostavno izgnječite, izmrvite avokado i stavite sve na svježi komad tosta od pšeničnog zrna. ne postaje ništa jednostavnije ili zdravije od toga! Dodajte malo Sriracha ako vam se sviđa začinjeno! Možete poludjeti i koristiti guacamole umjesto običnog avokada. Malo je više posla, ali sigurno je ukusno! Možete ga i začiniti s malo kajenske voćne kaše ili dišpera svog omiljenog ljutog umaka ili začina. Ovaj je tost toliko svestran. Ovaj tost možete zaista nadopuniti bilo kojom vrstom jaja. Prženo jaje bi jednako dobro djelovalo. Čak bi i škrtica bila dobrodošla. Što god vam je lakše.
Sastojci
- 1/2 avokada (pire, ostavite ga na chunkier strani ako želite!)
- 1 kriška kruha od cjelovitog pšenice (tost)
- 1 jaje
- 1 crtica soli (na ukus)
- 1 crtica crne paprike (po ukusu)
- 1 crtica Sriracha (ili drugog ljutog umaka po ukusu)
Koraci za to
Tostirajte cijeli kruh od pšeničnog brašna dok lagano ne porumeni, ali još uvijek malo mekano. Doista hrskavi tost teško će se pojesti s preljevima.
Izmrvite avokado, ostavljajući ga krupnim, koliko želite. Na avokado popržite malo soli.
Bacajte svoje jaje ili koristite prženo jaje, sve što vam je draže!
Po tostu rasporedite avokado. Premažite je jajetom. Po vrhu pospite malo vrućeg umaka i još jedan sol soli! Kopajte i uživajte!
Recept se lako može udvostručiti ili utrostručiti, ali najbolje je raditi samo jednu posluživanje, na taj način tost ostaje hrskav, avokado ostaje zelen, a jaja savršeno porumene!
Oznake recepta:
- jaje
- doručak
- američki
- Natrag u školu
