Debbi Smirnoff / Getty Images
- Ukupno: 45 min
- Priprema: 10 min
- Kuhanje: 35 min
- Prinos: 4 zdjele (4 porcije)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 1137 | kalorije |
| 19g | Mast |
| 163 gx | ugljikohidrati |
| 84g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 zdjele (4 porcije) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 1137 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 19g | 24% |
| Zasićene masti 5g | 26% |
| Kolesterol 95mg | 32% |
| Natrij 209mg | 9% |
| Ukupno ugljikohidrati 163g | 59% |
| Dijetalna vlakna 47g | 166% |
| Protein 84g | |
| Kalcij 496mg | 38% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovo je ukusan recept za pileći čili napravljen od graha s bubrezima, pilećih prsa, luka, rajčice, čilija i kumina.
Sastojci
- 1 kilogram pilećih prsa bez kostiju (bez kože)
- 1 srednji luk (sjeckani)
- 2 češnja češnjaka (mljevena)
- 2 limenke (15 do 16 unci) pinto graha (isušene i isprane)
- Rajčica (14, 5 unca) narezana na kockice (neobučena)
- 1 limenka (4 unce) nasjeckane zelene čili paprike
- 1/2 šalice vode
- 1 žlica nasjeckanog cilantroa
- 2 žličice čilija u prahu
- 1/2 žličice mljevenog kumina
Koraci za to
Izrežite piletinu na komade veličine griz. Veliku tavu prskajte sprejom za kuhanje.
Smeđa piletina na srednje jakoj vatri; dodajte luk, češnjak, grah, rajčicu, čili papar, juhu ili vodu, cilantro, čili u prahu i kumin.
Pokrijte tavu i pirjajte oko 20 minuta.
Oznake recepta:
- Rajčica
- glavno jelo
- južni
- obiteljska večera
