Fiona Haynes
- Ukupno: 37 min
- Priprema: 25 min
- Kuhanje: 12 min
- Prinos: 2 desetaka (24 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 55 | kalorije |
| 2g | Mast |
| 9g | ugljikohidrati |
| 1g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 Doze (24 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 55 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 2g | 2% |
| Zasićene masti 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 125mg | 5% |
| Ukupni ugljikohidrati 9g | 3% |
| Dijetalna vlakna 1g | 2% |
| Protein 1g | |
| Kalcij 18mg | 1% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Križ između kolačića i muffina, ti zdravi zalogaji čine izvrstan doručak u pokretu. Dva ih spakirajte s komadom voća i jogurtom s malo masnoće, a ovo biste trebali vidjeti do vremena za ručak.
Sastojci
- 1 šalica brašna od cijelog pšeničnog tijesta
- 1 1/2 šalice zobi
- 1/2 žlice. prašak za pecivo
- 1/2 žlice. soda bikarbona
- 1/4 žlice. sol
- 1/2 šalice smeđeg šećera (čvrsto pakirano)
- 2 bjelanjka
- 2 žlice. kanolino ulje
- 1 banana (srednja, vrlo zrela, pire)
- 1 žličica. ekstrakt vanilije
- 1 šalica suhog voća (poput Sunsweet Antioksidans mješavine)
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 350 F.
U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, zob, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol i šećer. Dodajte bjelanjke, ulje, pire od banane i vaniliju. Dobro promiješajte drvenom žlicom.
Preklopite suhim voćem.
Kapu po žlicu punite na lim za pečenje obložen pergamentnom ili silikonskom prostirkom. Pecite 12 minuta ili dok lagano ne poprime zlatnu boju.
Oznake recepta:
- Banana
- doručak
- američki
- Natrag u školu
