To može biti teško uvjeriti svoju djecu da jedu zdrave grickalice; evo nekoliko ukusnih poslastica koje neće pokvariti zube pa će ih moliti za još!
-
Zdrava kokica
Reggie Casagrande / Getty Images
Ova zdrava kokica započinje kokicama natopljenim zrakom ili štednjakom (npr. Whirley Pop Popcorn Popper). Kokice se zatim premažu s malo maslaca i hranjivim kvascem.
Prehrambeni kvas nije isto što i aktivni suhi kvasac. Pun je B vitamina i aminokiselina - potražite ga u trgovinama zdrave hrane. Ali najbolji dio je to što ima sirljiv, orašasti okus. Dakle, ova kokica ima ukus gotovo kao sir kokice.
-
Smrznuto grožđe
Jela / Stephanie Gallagher
Ovaj recept za smrznuto grožđe dokazuje koliko jednostavna promjena temperature može u potpunosti izmijeniti teksturu i okus hrane. Ovaj recept ima samo jedan sastojak - grožđe - ali ako ih zamrznete, oni imaju okus poput zamrznutog sorbeta. Za ovaj zdravi međuobrok možete koristiti organsko crveno grožđe, ali slobodno upotrijebite i zeleno grožđe i druge vrste. Djeca svih dobnih skupina obožavaju ovu zdravu užinu (kao i odrasli). Samo pričekajte da vaša djeca pređu 3 godine, prije nego što im poslužite grožđe - grožđe može predstavljati opasnost od gušenja za malu djecu.
-
Zdrave riže hrskave poslastice
Stephanie Gallagher
Ove hrskave poslastice od kikirikijevog maslaca čine zdravu alternativu tradicionalnim hrskavim hrskavim poslasticama, a djeca ih vole. Napravljeni od maslaca od kikirikija, hrskave rižine žitarice i smeđeg rižinog sirupa (potražite organsku puhanu rižu u odjeljku s prirodnom hranom u vašem lokalnom supermarketu), ove prirodne hrskave hrskave poslastice ukusne su poput originala, ali s više vlakana i proteina. a manje šećera.
-
Breskve na žaru
Stephanie Gallagher
Ovaj recept za breskve na roštilju primjer je kombiniranja jednostavnih okusa kako bi se stvorilo nešto zaista izvanredno što će se svidjeti i djeci i odraslima. Svježe breskve su na žaru, a zatim posute obrijanim parmezanom, tostiranim orasima i medom. Još bolje: ovaj je recept pun dobrih hranjivih sastojaka. Breskve imaju vitamin C i vlakna, a orasi sadrže zdrave omega-3 masne kiseline u srcu. Obrijani parmezan sir dodaje slanoj eleganciji (i kalcijumu) ovom receptu, a kapljevina meda ovaj recept zdrave grickalice čini slatkim dovoljno da posluži za desert.
-
Mekani pereci
Stephanie Gallagher
Koje dijete ne voli mekane perece? Nažalost, mnogi meki pereci koje kupite u trgovačkim centrima i mjestima brze hrane nisu strašno zdravi. Ali vrlo je jednostavno napraviti meke perece kod kuće samo slijedeći ove jednostavne, korak po korak upute. A kad su domaći, točno znate što ulazi u njih.
Najteži dio ovog mekog recepta pereca je uvijanje tijesta. Djeca će to možda htjeti učiniti s vama, ali ako se ne želite miješati s uvijanjem, samo napravite ovaj recept kao meke štapiće od pereca, a ne na tradicionalni oblik pereca. Imaju ukus jednako!
