Glow Wellness
- Ukupno: 20 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 15 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 528 | kalorije |
| 31 g | Mast |
| 67g | ugljikohidrati |
| 5g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 528 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 31g | 39% |
| Zasićene masti 27g | 137% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 31mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrati 67g | 24% |
| Dijetalna vlakna 7g | 24% |
| Protein 5g | |
| Kalcij 54mg | 4% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Kokosovo mlijeko, vrhnje i cimet čine bogat preljev za parne banane. Slobodno dodajte drugo azijsko voće, poput manga ili zvjezdanih plodova.
Sastojci
- 4 banane (oguljene i narezane na četvrtine)
- 1/2 šalice kokosove kreme
- 1 1/2 šalice kokosovog mlijeka
- 1/2 žličice cimeta (ili po ukusu)
- 2 žlice šećera
- 1 žlica kukuruznog škroba
- 3 žlice kokosovog mlijeka
- Garni: listovi metvice
Koraci za to
Skupite sastojke.
Parite banane u pokrivenom pare nad wok-om napunjenim kipućom vodom.
Donesite kuhati kokosovu kremu i kokosovo mlijeko. Umiješajte cimet i šećer.
U maloj zdjeli kombinirajte kukuruzni škrob i kokosovo mlijeko.
Dodajte ovu smjesu od kukuruznog škroba i mlijeka u tavu, miješajući brzo da se zgusne.
Stavite parne komade banane u pojedinačne posude za posluživanje i prelijte umak.
Po želji ukrasite listićima metvice i kriškama azijskog voća.
Oznake recepta:
- Banana
- desert
- azijski
- obiteljska večera
