Jela
- Ukupno: 63 min
- Priprema: 18 min
- Kuhati: 45 min
- Prinos: 8 porcija
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 426 | kalorije |
| 32 g | Mast |
| 9g | ugljikohidrati |
| 26G | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 8 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 426 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 32g | 41% |
| Zasićene masti 16g | 80% |
| Kolesterol 220mg | 73% |
| Natrij 273mg | 12% |
| Ukupni ugljikohidrati 9g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Protein 26g | |
| Kalcij 267mg | 21% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ova lagana kasika od lososa čini hranjiv obrok tijekom tjedna. Preljev krušne mrvice postaje divno hrskav u pećnici. Svježi kopar uljepšava ribu i povrće, a utješna kombinacija vrhnja od juhe od gljiva i cheddar sira sve zajedno donosi na večeru za gotovo nikakvo vrijeme.
Poslužite uz rezance ili pire krumpir i salatu od salata.
Sastojci
- 4 velika jaja
- 1 (10 3/4 unce) može kondenzirana krema juha od gljiva
- 1 žličica suhog korova korova
- 1/4 žličice papra
- Losos 1 (14 3/4 unce) može biti losos (ocijeđen, prebrao, pahuljice)
- 1 1/2 šalice smrznutog zelenog graška (odmrznut)
- 8 unci cheddar sira (iseckan, podeljen)
- 1 crvena paprika (sjeckana)
- 1 srednji luk (sjeckani)
- 1/4 šalice finih krušnih mrvica
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
Zagrijte pećnicu na 350 F (180 C / plin 4). Maslac za pečenje od 11 do 7 centimetara.
Jela
Jaja umutite u zdjelu za miješanje.
Jela
Umiješajte juhu, kopar i mljevenu papriku dok se ne pomiješaju.
Jela
Dodajte nasjeckani losos, otopljeni grašak, pola sira, papriku, luk i mrvice kruha. Promiješajte da se sastojci sjedine.
Jela
Prebacite smjesu u pripremljenu tepsiju.
Jela
Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 45 minuta.
Jela
Pospite ostatkom sira i nastavite peći 5 minuta, ili dok se sir ne rastopi.
Jela
Prije rezanja i posluživanja ostavite da se tepsija odstoji 10 minuta.
Oznake recepta:
- cheddar
- glavno jelo
- južni
- obiteljska večera
