Michelle McMahon / Getty Images
- Ukupno: 10 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 5 min
- Prinos: 2 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 295 | kalorije |
| 18g | Mast |
| 14g | ugljikohidrati |
| 18g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 295 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 18g | 23% |
| Zasićene masti 8g | 38% |
| Kolesterol 467mg | 156% |
| Natrij 464mg | 20% |
| Ukupno ugljikohidrati 14g | 5% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Protein 18g | |
| Kalcij 87mg | 7% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ako tražite zabavne načine kako djeci predstaviti hranu, ova jaja u košarici su brz i jednostavan recept koji je ujedno simpatičan i hranjiv. Jaja su divan način prehrane vaše obitelji, a zato što su toliko gusta hranjiva hrana, vaši će mališani imati sjajan izvor proteina i masti čak i ako pojedu samo jedno od naših gnijezda. Poslužite ih s domaćim parfitom napravljenim od slojeva grčkog jogurta, granole i voća i sve je to što vam treba za početak dana.
Kako napraviti jednostavna jaja u košarici
Recept je dovoljno jednostavan da vam djeca mogu pomoći u kuhinji. Samo vam treba 5 minuta da doručak bude spreman za cijelu obitelj.
Sastojci
- 3 kašike maslaca (podijeljeno)
- 2 kriške kruha od cijelog pšenice
- 2 velika jaja
- Kosara sol (na ukus)
- Svježe mljeveni biber (po ukusu)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
Pomoću rezača kolačića izrežite svoj omiljeni oblik u središtu svakog komada kruha.
Jela
Maslac 1 strana svakog komada kruha, uključujući izrezane komade, s preostalim maslacem.
Jela
Zagrijte veliku tavu na srednje jakoj vatri i u tavi rastopite 1 žličicu maslaca.
Jela
Stavite kruh na rešetku s maslacem okrenutim prema dolje.
Jela
Razbiti 1 jaje u malu posudu i lagano ga ugurati u rupu u kruhu.
Jela
Ako je tava dovoljno velika da istovremeno kuhate i jedno i drugo, ponovite postupak s preostalim kriškama jaja i kruha.
Kuhajte dok jaje ne poprimi zlatnu boju na dnu, 1 do 2 minute.
Jela
Nježno okrenite da se kuha s druge strane, oko 1 minute. Stavite na tanjur za posluživanje i pospite solju i paprom.
Jela
Na tost narežite komade izreza s obje strane, otprilike 1 minutu sa svake strane.
Jela
Poslužite tost odmah i ukrasite komadima izreza.
Uživajte u vrućem!
Više gnijezda od jaja
Pokušajte s ovim drugim "gnijezdima" napraviti prekrasne prezentacije jaja:
- Izvađene bagele: Izvadite tijesto s vašeg omiljenog bagela, pobijedite dva jaja i svaku kašičicu bagela napunite jajima. Začinite solju i paprom te pecite na 350 F 10 minuta. Poslužite uz miješano zelje i preljev za salatu. Kvadrati lisnatog tijesta: Izrežite kvadrate lisnatog tijesta i stavite ih u namašćeni lim za muffine. Pecite na 350 F 8 minuta, a kuglice za pečenje na vrhu ne biste nabujale. Izvadite iz pećnice i razbijte jaje u svako gnijezdo, a zatim ga pospite solju i paprom. Pecite dodatnih 7 minuta i ukrasite nasjeckanim češnjakom. Poslužite uz voćnu salatu. Punjene bagete: Baguetu narežite na debele kriške dovoljno tanke da mogu stajati sa svojih strana na tavi za pečenje. Prstima pritisnite tijesto uz koricu kako biste napravili gnijezdo. Stavite kriške bageta na podmazanu tepsiju i razvaljajte jaje u svaku. Pospite solju tartufa i pospite maslinovim uljem. Pecite na 350 F 10 minuta. Poslužite s hash smeđama. Pečeni avokado: istresti jedan veliki avokado i razbiti dva prepeličja jaja u svakoj polovici. Pospite solju, paprom i paprom. Pecite na 350 F 10 minuta i ukrasite nasjeckanim cilantrom. Poslužite s toplim kukuruznim tortiljama.
Oznake recepta:
- jaje
- doručak
- američki
- Natrag u školu
