Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Prvo tromjesečje prepuno je mučnine, iscrpljenosti i puno novih oteklina. Posljednje što biste željeli raditi ujutro je jesti, no možda je to jedina stvar koja vam pomaže da mučnina ne ostane pri ruci! Evo nekoliko ideja za zadržavanje energije i mučnine tijekom prvog tromjesečja.
-
smoothies
Leah Maroney
Smoothieji su zaista ključ sretnog jutra. Lako se usisavaju, puni su voća i stvarno ih je lako napraviti. Ako možete izdržati ukus, pokušajte dodati malo proteinskog praha. Protein je vrlo važan u ranim mjesecima i ponekad ga je teško jesti.
Mnogo žena ima averzije prema mesu tijekom prvog tromjesečja, tako da smoothiji mogu biti izvrstan način za ubacivanje malo dodatnog proteina. Jogurt je još jedan sjajan način da se spakira u bjelančevine - U smoothie možete dodati i stvari poput dječjeg kelja ili dječjeg špinata koji su sjajni izvori folata za vaše rastuće dijete.
-
Čaj i tost
Leah Maroney
Zvuči jednostavno i dosadno, ali neki obični maslac i šalica čaja od đumbira mogu biti sjajan početak vašeg jutra. Doručak nije najgušći hranjivim tvarima, ali bit će lako jesti i nema čudnih mirisa koji bi mogli uvrijediti vaš osjetljivi nos. Ako se zaista osjećate ambiciozno, pokušajte dodati poširano jaje. Alternativno, dodajte samo mrvicu vrhnja i malo narezanih jabuka s medom. Možete dobiti malo voća i nešto mliječnih proizvoda u vašem sustavu.
-
Zobena kaša
Leah Maroney
Zobena kaša je zaista neškodljiv doručak i možete sebi olakšati pravljenje preko noći zobi. Jednostavno se pakiraju u pokretu i pune su vlakana. Možete dodati stvari poput bobica ili što god vaš trbuh može podnijeti.
-
Žitarice sa svježim voćem
Natalia Ganelin / Getty Images
Neke vrste žitarica za doručak ne vole puno i ugodno im škripe. Hladno mlijeko je lijepo i osvježavajuće, a super je ukusno rano ujutro, a svježe voće ga čini vrhunskim.
-
Domaći danski
Leah Maroney
Samo vam treba malo lisnatog tijesta i nekoliko kriški voća da ovaj doručak postane dlan. Nakon što napravite veliku seriju, možete ih samo zamrznuti i ponovo nazdraviti. Maslinova peciva i lagana jela od jabuka osiguravaju brz i ukusan doručak.
-
Obični vaflji ili palačinke
Leah Maroney
Možete napraviti veliku seriju vafla ili palačinki, a zatim ih zamrznuti. Sve što ćete trebati je popiti dva ujutro u pećnici tostera i imati brz i lagan doručak koji nema neugodnih mirisa.
