Jela
- Ukupno: 35 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 25 min
- Prinos: 3 do 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 1293 | kalorije |
| 50g | Mast |
| 113g | ugljikohidrati |
| 93g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 3 do 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 1293 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 50g | 64% |
| Zasićene masti 15g | 74% |
| Kolesterol 227mg | 76% |
| Natrij 632mg | 27% |
| Ukupno ugljikohidrati 113g | 41% |
| Dijetalna vlakna 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Kalcij 387mg | 30% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ova šarena tjestenina s jednom posudom brza je, jednostavna i zadovoljavajuća. Neka rigatoni kuha dok pripremate ostatak. Zatim, odložite tjesteninu al dente da ispečete češnjak, piletinu i povrće - brzo kuhane do nježnog i hrskavca. Izbačen zajedno s naribanim parmezanom, uravnotežen je i ugodan.
Kliknite Igraj da biste vidjeli ovaj recept Pridružite se
Sastojci
- 2 žlice maslinovog ulja
- 3 češnja češnjaka (mljevena)
- 2 pileća prsa (narezana na komade veličine ili zalogaja)
- 2 šalice šparoga (uklonite čvrste krajeve i nasjeckajte)
- 1 šalica cherry rajčice
- 1 šalica mrkve (tanko narezana)
- 1 žličica soli
- 1 žličica papra
- 1 žličica crvenih pahuljica čilija
- 4 šalice tjestenine (po vašem izboru)
- 1 šalica svježeg parmezana
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
U velikom loncu zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte češnjak i kuhajte dok ne postane zlatno i mirisno.
Jela
Dodajte piletinu i sve prokuhajte.
Jela
Dodajte šparoge, rajčicu, mrkvu, sol i papar. Kuhajte dok šparoge i mrkva ne omekšaju i kuhaju.
Jela
Dodajte tjesteninu i parmezan. Promiješajte da se sjedini i rastopite sir. Dodajte još soli i papra po ukusu.
Jela
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- Piletina
- česna pileća tjestenina
- večera
- američki
