grandriver / E + / Getty Images
- Ukupno: 32 min
- Priprema: 12 min
- Kuhanje: 20 min
- Prinos: služi 4 do 6
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 365 | kalorije |
| 30g | Mast |
| 2g | ugljikohidrati |
| 22g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: Poslužuje 4 do 6 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 365 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 30g | 38% |
| Zasićene masti 6g | 29% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrij 455mg | 20% |
| Ukupni ugljikohidrati 2g | 1% |
| Dijetalna vlakna 0g | 2% |
| Protein 22g | |
| Kalcij 25mg | 2% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj recept za pileća prsa s roštilja ima lagan i osvježavajući nagovještaj limete i pehtrana. Ovo jelo je prilično svestrano jer se može poslužiti uz prilog, ili na kockice i staviti u tacos ili preko svježe hrskave salate.
Sastojci
- 4-6 pilećih prsa, bez kože i bez kostiju
- 1/2 šalice / 120 mL maslinovog ulja
- 1/2 šalice / 120 ml svježeg soka limete
- 2 češnja češnjaka, mljevena
- 1 žlica / 15 ml
- luk, mljeveni
- 2 žličice / 10 ml suhog pehtrana
- 1 žličica / 5 ml soli
- 1/2 žličice / 2, 5 ml crnog papra
Koraci za to
Postavite pileća prsa u plastičnu vrećicu sa patentnim zatvaračem.
Kombinirajte preostale sastojke u maloj posudi i izlijte na piletinu.
Zapunite vrećicu i stavite u hladnjak na 30 minuta do sat vremena.
Zagrijte roštilj na srednje jakoj vatri.
Izvadite piletinu iz vrećice i odbacite marinadu.
Stavite piletinu na roštilj i kuhajte 15-20 minuta, okrenuvši se jednom.
Kad sokovi budu bistri, sklonite s vatre i na vrhu poslužite s nasjeckanim cilantrom ili ravnim peršinom.
Oznake recepta:
- pileća prsa
- glavno jelo
- američki
- cookout
