DebbiSmirnoff / Getty Images
- Ukupno: 40 min
- Priprema: 5 min
- Kuhanje: 35 min
- Prinos: služi 8
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 166 | kalorije |
| 2g | Mast |
| 38 g | ugljikohidrati |
| 1g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: Poslužuje 8 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 166 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 2g | 3% |
| Zasićene masti 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 206mg | 9% |
| Ukupni ugljikohidrati 38g | 14% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kalcij 194mg | 15% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Iako volim ovaj veganski recept za zobene pahuljice, ova verzija sadrži manje masnoće i koristi samo agavin nektar kao zaslađivač. Možete to smatrati svojim recepturom zobenih pahuljica od pečenja u tjednu. Slobodno dodajte voće i orašaste plodove koje želite.
Sastojci
- 3 šalice zobene kaše koja se brzo kuha
- 3 žlice sitno mljevenih badema
- 2 žličice praška za pecivo
- 1/2 žličice mljevenog cimeta
- 1/4 žličice mljevenog đumbira
- 1/2 žličice soli
- 1 šalica nektar ili javorovog sirupa agave
- 1 2/3 šalice bademovog mlijeka, kupljeno u trgovini ili domaće
- 1/2 šalice nasjeckanih oguljenih breskvi
- 1/2 šalice svježih borovnica
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 350 F. Lagano namastite 9-inčnu posudu za tortu uljem ili sprejom za kuhanje bez mlijeka i stavite na stranu.
U velikoj zdjeli za miješanje pomiješajte zob, mljevene bademe, prašak za pecivo, cimet, đumbir i sol. U drugoj maloj zdjeli za miješanje umutite nektar agave i bademovo mlijeko dok se ne sjedine. Dodajte tekućinu suhim sastojcima, miješajući dok se tek ne sjedini. Preklopite voće.
Smjesu rasporedite u pripremljenu tepsiju i pecite 35 do 40 minuta, ili dok lagano ne poprime zlatno smeđu boju. Ostavite da se zobena kaša hladi u tavi nekoliko minuta, a zatim je narežite na 8 komada i poslužite s bademovim ili sojinim mlijekom.
(Ovaj je recept prikladan za dijete, bez jaja, i vegansku dijetu, ali kao i bilo koji recept namijenjen osobama s alergijama ili prehrambenim ograničenjima, obavezno pažljivo pročitajte sve oznake prehrane kako biste bili sigurni da nema skrivenih mliječnih proizvoda sastojci ili sastojci glutena, jaja ili pšenice, ako se ti primjenjuju na vas.)
Oznake recepta:
- Breskva
- veganska zobena kaša
- zobena kaša bez mliječnih proizvoda
- zdrava zobena kaša
