Jela / Leah Maroney
Djeca imaju svoje ideje o tome što čini izvrstan ručak, što može biti izazov roditeljima koji žele da se zdravo hrane. Ako tražite hranjive ideje koje će djeca zapravo dovršiti, isprobajte recepte za koje je sigurno da će iz kratkog skupa dobiti odobrenje. Od džepova pizze i pržene riže od povrća do muffina od makarona i omota s avokadom, oni nadilaze tipični sendvič sa šunkom i sirom. Ne samo da će ukusne opcije ugoditi čak ni najmlađim mladim jedovima, već su mnoge pogodne i za djecu koja jedu vegansku, bez glutena, bez jaja ili mliječnih proizvoda.
Gledajte sada: 6 Dječjih životinja nazdravlja gotovo gotovo slatko za jesti
16 zdravih doručaka koje će vaša djeca zapravo jesti-
Veganski hummus ovoj od avokada
Jela
Koristite zreli avokado - ili čak ostatak guacamola - i humus bogat proteinima i napravite ove veganske ovojnice avokada avokada. Dodajte malo klica ili zelene salate za mrvicu, ali rajčicu izostavite ako je pošaljete u školu da ne bude sočnost.
-
Veganska azijska salata od riže
Jela
Zdrava veganska azijska salata od riže s puno povrća nevjerojatan je način kako da veganskoj djeci potaknete energiju za vrijeme ručka. Smeđa riža puna je proteina i vlakana, a djeca vole hrskavu teksturu i slatko-kisele okuse.
-
Sirne bombaste bombe
Jela / Leah Maroney
Ove bombaste bombaste bombe koje započinju pakiranim biskvitnim tijestom eksplodiraju s omiljenim talijanskim okusima mesnih okruglica, umaka od rajčice i parmezana.
-
Vrhunski tost avokada
Jela / Leah Maroney
Djeca vole kremasti avokado i ovaj jednostavan recept za tost je pun pogodak! Vrhunski tost od avokada može se poslužiti jednostavno onako kako jest ili slojevito s kriškama hrskave slanine napraviti izvrstan sendvič za ručak otvorenog lica.
-
Lagani džepovi za pizzu
Jela / Diana Rattray
Prokuhajte lagani umak od rajčice, otvorite cijev rashlađene smjese za biskvit, skupite omiljene preljeve za pizzu i imat ćete sve potrebno za izradu ovih najdražih džepova za pizzu.
-
Lagane mesne muffine
Jela
Omogućite djeci ugodan ručak u kućnom stilu uz ovaj recept za slatke jednostavne okruglice za muffine od klasične smjese od peciva pečene u tepsijama za muffine.
-
Pileća juha s rezancima
Dan Lilli / slike Stockbyte / Getty
Termos pun kokošjih juha s rezancima sljedeće je zagrljaj mame. Napravite ovu ukusnu juhu vikendom i zamrznite je u pojedinačnim porcijama za grijanje i pakiranje u termos za školske ručkove bilo koji dan u tjednu.
-
Salata od špinata od jagoda
Brian Leatart / Getty Images
Većina djece voli slatke, svježe jagode kad dođu u sezonu. Pošaljite svoje u školu s ovom zdravom salatom od špinata od jagoda. Da biste izbjegli zamrljanu zelje, vinjegrette spakirajte odvojeno u malu posudu, kako bi djeca mogla prerušiti i "protresti" salatu neposredno prije jela.
-
Pepperoni Pizza klizači
Shecter smreke / anite
Preskočite pizzu za uzimanje s ovim receptom za klizanje pizza pepperoni, koji sastojke od paprike s peperonijom sloji na klizače kako bi stvorili mini pizza sendviče koje će djeca voljeti jesti.
-
Krem sir i dimljeni losos
Jela / Jennifer Meier
Vole li vaša djeca sushi? Recite im da su ovi hranjivi kremasti sir i pršuti od lososa "suši sendviči" i pazite da njihova vrećica za ručak dođe kući prazna. Stavite hladnu vrećicu u njih da se hladi dok ne dođe vrijeme za jelo.
-
Vegetarijanska salata od tjestenine bez mliječnih proizvoda
Jela / Jolinda Hackett
Ova vegetarijanska salata od tjestenine bez mliječnih proizvoda sadrži mliječne proizvode i bez mesa, što je čini izvrsnim ručkom za djecu s ograničenjima prehrane. Također je kremast i svježeg okusa zahvaljujući kovrčavim tjesteninama od pšenične pšenice, zrelom avokadu, cherry rajčicama, zelenom luku i bosiljku.
-
Goveđa juha od povrća
Magrig / Getty Images
Za vikende skuhajte veliki lonac ove zagrijavajuće juhe od povrća od govedine za termos ručke. Recept je prepun krumpira, zelenog graha, mrkve, celera i luka, ali možete dodati ono povrće koje imate pri ruci, poput kukuruza ili tikvica.
-
Povrće lazanje
Tova Teitelbaum / Getty Images
Napravite ovu hranljivu povrtnu lazanje s vikendom i zamrznite je u pojedinačnim obrocima za jednostavna obroka tijekom radnog dana. Pripremite je zagrijavanjem u mikrovalnoj pećnici i umotavanjem u aluminijsku foliju za izoliranu vrećicu za ručak.
-
Voćna salata od meda
kajakiki / Getty Images
Za one vruće dane kada djeca često žude za lakšim ručkom, ova zaslađena medena voćna salata s medom, limunom i samo malo šećera čini trik. Spakirajte je u plastičnu ili staklenu posudu i dodajte malo kockica sira i krekera u njihove vrećice za ručak kao ukusan zalogaj.
-
Salata Mason Jar
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Ova salata od masonskih staklenki gotovo je cool za školu. Djeca će ih voljeti pretresati prije nego što kopaju i ona je prepuna hranljivih sastojaka koje roditelji odobravaju, poput kuhane piletine, tvrdo kuhanog jajeta, cherry rajčice i avokada.
-
Pizza Wraps
Paul Poplis / Getty Images
Ove jednostavne obloge za pizzu s samo tri sastojka, u osnovi su sir sir Quesadillas sa umakom od špageta koji se dodaje unutra. Krenite naprijed i napunite ih s „ostalim omiljenim“ za preljeve za vaše mališane, poput zelenih paprika narezanih na kockice, kriške feferona i gljiva. Zamotajte u tinfoil da ostane toplo.
-
Pileći Waldorf sendviči
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Kratki set uživat će u slatkim, hrskavim sastojcima u ovim neobičnim pilećim waldorfskim sendvičima koji se serviraju između kriški kruha od grožđica cimeta. Punjenje s piletinom i majonom dobiva dodatni zip od senfa od meda i miješa se s nasjeckanim zelenim jabukama, orasima i sušenim brusnicama.
-
Veganski banani muffini
Jela
Veganski muffini od banane odličan su način za dobivanje zdravog voća za djecu. Napravite ih s orasima ili bez njih i slobodno bacite malo veganske čokolade u tijesto.
-
Juha od krumpira i šunke sa sirom
Jela / Diana Rattray
Ova kremasta juha od krumpira i šunke sa sirom je poput jela punjenog pečenog krumpira u zdjeli. Napunite dječje termoze bogatom i punjenom juhom koja, uz hladnije dane, zajedno s nekim krekerima čini izvrstan školski ručak.
-
Čips od čokolade od banane
Katie Workman / themom100.com
Nježni čokoladni banana kruh od banane upakiran s puno zdravog voća snack je ručak koji će djeca voljeti. Dajte im posebnu poslasticu pakiranjem kriški uz naranču ili jabuku kako bi obrok bio uravnotežen.
-
Povrće pržena riža sa špinatom
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Ova pržena riža s povrćem sa špinatom čini zdravu termos bez ručka i termos za ručak. Možete dodati i malo mariniranog tofua i bilo koje drugo povrće koje obično bacite u prženi krumpir.
-
Grčka salata
Galerija Patricia Fenn / Getty Images
Grčka salata ima puno svijetlih, hrskavih povrća, plus slane crne masline i kremast feta sir, sve odjevene jednostavno u štapić maslinovog ulja i origana.
-
Polumjesec svinja u pokrivaču
Jela / Diana Rattray
Maleni će ove svinje u polumjesecu progutati pokrivačem. Svakako dodajte dodatnu količinu za dijeljenje i spakirajte ih zajedno s malim spremnicima senfa i kečapom za umakanje.
-
Šunka od šunke i puretine
Jela
Pureće pureće prsa i medene kriške šunke slojevito su namotani u omotač tortilje od cijele pšenice s Dijon senfom i nekim zelenilom, a zatim ih valjamo za lagano omotanje pršuta i puretine. Nasjeckajte ga na pinheheels ako želite!
-
Mini sendviči s krastavcima i krem sirom
LauriPatterson / Getty Images
Djeca vole ovaj mini sendvič s krastavcima i krem sirom, koji se mogu izrezati u dugačke oblike "prsta" (ili bilo koji drugi oblik) za svoje kutije za ručak.
-
Beefy makaroni i sir
burwellfotografija / Getty Images
Vikendom zapalite svoj lonac s krokodilima kako biste napravili ove lepe makarone i sir za ručke u termosu. Jednostavno se proizvodi s jeftinim sastojcima prehrambenih proizvoda, uključujući mršavu mljevenu govedinu, pripremljeni umak od sira, kondenziranu juhu, konzerviranu rajčicu i rezance od lakta.
-
Vegetarian Crockpot Taco juha
Jela
Tri vrste graha pružaju ovu Tex-Mex vegetarijansku taka juhu s puno bjelančevina, a mješavina začina daje joj poznati okus njihove omiljene meksičke hrane. Prebacite nadjev od sira i kiselog vrhnja kako bi bio vegan.
-
Savršena paradajzna juha
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Ova glatka i kremasta savršena juha od rajčice u termosici čini sjajan ručak za djecu u hladnijim školskim danima. Jednostavno se priprema s konzerviranim i svježim rajčicama, konzerviranim juhom, lukom, mrkvom i jednostavnim začinima. Plutajte nekoliko krekera od zlatnih ribica na vrhu za kapriciozno iznenađenje!
-
Salata Caprese
Shecter smreke / anite
Svježa mozzarela - ili "dječji", "squishy sir" - dodaje se sočnim narezanim rajčicama i svježim lišćem bosiljka u ovu jednostavnu salatu od caprese-a, maslinovim uljem.
-
Jednostavna pileća salata
Pileća salata s grožđem.
Jela / Diana Rattray
Sočno crveno ili zeleno grožđe bez sjemenki (prerežite ga na pola radi sigurnosti) dodajte puno slatkoće ovoj jednostavnoj pilećoj salati. Recept možete koristiti za pravljenje sendviča ili dodajte malo nasjeckane salate od ledene bjelančevine kako biste napravili salatu od kontejnera.
-
Makaroni i sir bez glutena
Greg Elms / Getty Images
Djeca bez glutena zavidjet će njihovim prijateljima tokom ručka kad ih pošaljete u školu s tim bogatim i kremastim makaronima i sirom bez glutena u termosici. Amarantovo brašno tajna je zgušnjavanog umaka od četiri sira.
-
Vegetarijanski upitnici sira iz pećnice
Jela jede / Emily Hawkes
Vegetarijanski upitnici od sira u pećnici s tonama topljenog sira i triom hrskave, narezane narezane paprike čine pobjednički školski ručak. Ujutro ih brzo ispecite i pošaljite s malo posuda kiselog vrhnja i salse za umakanje.
-
Kukuruzni vaflji
Jela / Diana Rattray
Vafli za ručak! Oskudni zdravi vaflji konzervirali su kukuruz cijelog kukuruza iznutra za dodatnu prehranu. Omotajte u foliju da se zagrije i dodajte malu posudu javorovog sirupa koju djeca mogu preliti na ove kukuruzne vafle prije nego što se iskopaju.
-
Salata od hladne sobe s rezancima
Jela / Laurel Randolph
Hladna salata sa rezancima ukusa je ukusna i zabavna za jelo djece, zahvaljujući žvakaćim rezancima heljde s okusom orašastih plodova, mrkvi, krastavcima, paprici, rotkvicama i zelenom luku. Čini osvježavajući ručak u toplim danima.
-
Mućke s četiri sira Mac i sir
Katie Workman / themom100
Mac i sir je ručak prilagođen djeci koji je još zabavniji za jelo kada se pretvori u slatke male muffine! Pecite muffine od četiri sira od maka i sira u limenicama za muffine pripremljene papirnim oblogama kako biste stvorili zalogaje tjestenine za punjenje koje učenici mogu jesti rukama.
-
Pileći natječaji
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Ako vaša djeca kopaju pileće komadiće, uživat će u ovim domaćim pilećim tenderima s hrskavim kruton premazom. Spakirajte u izoliranu vrećicu za ručak za školu s nekim sirovim zelenjavnim štapićima ili cijelim voćem.
-
Grčki mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Djeca koja vole omlet uživat će u ovim grčkim mini frittama, koje pečete u tepsijama za muffine. Jaja, nasjeckano svježe povrće i zdrobljeni feta sir kombiniraju se s nekoliko jednostavnih začina kako bi se napravili ukusni, ručni zalogaji za ručak.
-
Avokado Hummus
Shecter smreke / anite
Humani avokado bogat proteinima proteina dobiva dodatnu kremast i okus od zrelog avokada u ovom receptu za preradu hrane. Zakuhajte jednu šaržu i spakirajte s trouglom od pita kruha i sirovim vegetarijanskim štapićima.
-
Punjeni pečeni krumpir sa slaninom i cheddar sirom
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Djeca vole punjeni krumpir i ta dvaput pečena čuda puna su cheddar sira i slaninu za dodatnu dobrotu za ručak. Također možete pripremiti ovaj punjeni pečeni krumpir sa slaninom i cheddar sirom unaprijed i staviti u hladnjak do tri dana.
-
Tjestenina s veganskim špinatom Pesto Pesto
Jela / Ashley Adams
Ova tjestenina s vesta šunkom pesto pesto sadrži puno proteina i vitamina kako bi veganska djeca mogla ići i lako se pakiraju u svoj školski termos za topli ručak.
-
Hummus sendvič
Sam Stowell / Getty Images
Ovaj hummus sendvič tako je jednostavan za napraviti i odličan je način da unesete dodatni protein u veganske i vegetarijanske jede za vrijeme ručka. Sve što trebate je pita kruh, kupljeni hummus i omiljeno hrskavo povrće vaše djece.
-
Crock Pot juha od hamburgera
Jela / Diana Rattray
Djeca dobivaju puno energije od mesne juhe od hamburgera s krokijem koju možete napraviti vikendom u loncu, s mljevenom govedinom, smrznutim i svježim povrćem, miksom juhe od luka, konzerviranim umakom od rajčice, lakatnim makaronima, malo sojinog umaka i talijanskim začinima,
-
Slatki i kiseli hot dogovi
Juanmonino / Getty Images
Ne treba dugo potrajati ovaj slatki i kiseli hot-dog ručak - slatki i kiseli hot-dog se režu i kuhaju u samo 15 minuta.
-
Vegetarijanska salata s tofuom "jaje"
sbossert / Getty Images
Veganska i vegetarijanska djeca mogu uživati u teksturi i okusu sendviča sa "jajima" uz ovu lukavo zdravu vegetarijansku salatu od jaja sa jajima. Veganski majoni i slatki kiseli krastavci daju lepršav, bjelančevinski sendvič izvrsnog opipljivog ukusa i kremaste teksture.
-
Sendviči kroasan od lososa
4kodiak / Getty Images
Ovaj recept za sendviče s kroasanom od lososa zabavna je ideja za kutiju za ručak vašeg mališana. Zelenu salatu možete zamijeniti drugim zelenilom, ovisno o tome što vaša djeca vole.
-
Juha od brokule Cheddar
kirin_photo / E + / Getty Images
Ako vaša djeca uživaju u brokoliju sa umakom od sira, sigurno će im se svidjeti ovaj zagrijavajući recept za juhu od brokolija s cheddarom, koji oba sastojka kombinira u zagrijavajuću termos-juhu spremnu.
-
Talijanski riža i grah bez glutena i veganski proizvodi
Jela / Anastasiia Tretiak
Ova bezglutenska i veganska talijanska riža i grah možete napraviti sa samo nekoliko sastojaka smočnica za izvrsnu last-minute ideju za ručak u hladnijim danima.
-
Taco salata
Jela / Diana Rattray
Ova napunjena taco salata sa mljevenom govedinom, prženim grahom, cheddar sirom, taco začinima i krupnom rajčicom salsa sadrži sve omiljene Tex-Mex sastojke djece. Dodajte malo tortilje čipsa za uranjanje!
-
Sendviči sa salatom od šunke
David Loftus / Getty Images
Upotrijebite ostatak kuhane šunke i omiljeni kruh svoje djece kako biste napravili ove jednostavne sendviče sa šunkom. Celer i luk dodaju lijepu mrvicu punjenju, koji dobiva dodatni tangicu od malo žute ili Dijon senfa pomiješanog u majonezu.
-
Mini zalogaji za pizzu
Foodcollection-Getty slike
Mini pljesnivi proizvodi napravljeni od kupljenog tijesta u obliku polumjesevog tijesta i umaka za pizze roditelji su lako zakuhati i ne moraju ih ponovno zagrijavati jer izvrsni su okusi na bilo kojoj temperaturi. Slobodno prilagodite preljeve za ove male zalogaje pice u skladu s ukusima vaše obitelji.
