vm20002 / Getty slike
- Ukupno: 6 min
- Priprema: 6 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 146 | kalorije |
| 3g | Mast |
| 27g | ugljikohidrati |
| 5g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 146 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 3g | 4% |
| Zasićene masti 2g | 10% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Natrij 47mg | 2% |
| Ukupni ugljikohidrati 27g | 10% |
| Dijetalna vlakna 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Kalcij 126mg | 10% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj zdravi smoothie od bundeve nalik je ohlađenoj pita od bundeve u čaši, ali bez masnoće i kalorija. Ovaj gusti i kremasti smoothie čini ukusan i punjen tekući doručak ili užinu za povećanje energije. Obavezno upotrijebite vrlo zrelu bananu, po mogućnosti smrznutu, i zasladite smoothie prema svojoj želji.
Sastojci
- 1/2 šalice pire od bundeve
- 1/2 vrlo zrele banane srednje veličine
- 3/4 šalice jogurta od vanilije bez masnoće (npr. Oikos 0% masti, grčki jogurt sa vanilijom)
- 1 žlica meda
- 1/2 žlice začina pita od bundeve
- 1/4 žličice ekstrakta vanilije
- 1 šalica zdrobljenog leda
Koraci za to
Stavite sve sastojke u blender i pire dok glatka, pazeći da se led potpuno zgnječi.
Oznake recepta:
- Banana
- doručak
- američki
- pad
