burwellfotografija / Getty Images
- Ukupno: 40 min
- Priprema: 20 min
- Kuhanje: 20 min
- Prinos: 1 kašika (8 do 12 porcija)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 351 | kalorije |
| 12g | Mast |
| 37 g | ugljikohidrati |
| 22g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 1 kašika (8 do 12 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 351 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 12g | 15% |
| Zasićene masti 5g | 24% |
| Kolesterol 49mg | 16% |
| Natrij 170mg | 7% |
| Ukupni ugljikohidrati 37g | 14% |
| Dijetalna vlakna 3g | 10% |
| Protein 22g | |
| Kalcij 123mg | 9% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ova kokošja tjestenina s pilećom tjesteninom slična je pečenom zitiju, ali s dodanom piletinom i svježim špinatom. Ako djeca ne vole špinat, uvijek ga možete izostaviti.
Poslužite ovu pileću tjesteninu pečenu s cezar salatom i kruhom od češnjaka.
Sastojci
- 8 oz. penne tjestenina
- 1 žlica. maslinovo ulje
- Pileća prsa bez kostiju 1 kg
- 1 žličica. Talijanska začin
- 1 28 oz. staklenka s umakom od špageta
- 1 14 oz. limenke narezane na kockice (ocijeđene)
- 1 oz. paket krem sir
- 2 šalice svježeg dječjeg špinata (opran i natopljen suhim papirnatim ručnikom)
- 2 šalice nasjeckanog sira mozzarele
- 1/4 šalice naribanog parmezana
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 350 F. Zatim posudu za pečenje veličine 9 x 13 premažite sprejom za prskanje.
Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakovanju za "al dente." Ocijedite. Izlijte u pripremljeni lim za pečenje.
Zagrijte ulje u velikoj loncu ili nizozemskoj pećnici na srednje jakoj vatri. Dok se ulje zagrijava, izrezati pileća prsa na komade veličine grickalica.
Smeđa piletina u ulju. Dodajte talijansku začin, pola umaka od špageta i ocijeđene rajčice. Pustite pirjati 2 do 3 minute.
Krem sir narežite na male komade. Dodajte smjesi od piletine i rajčice. Pirjajte dok se krem sir ne rastopi.
Umiješajte špinat. Kuhajte još minutu, dok špinat malo ne provri.
Prelijte pileću smjesu preko tjestenine. Vrh s jednom šalicom isjeckane mozzarele. Začinite s preostalim umakom od špageta, preostalom mocarelom i parmezanom.
Pecite, nepokriveno, 20 minuta, ili do mjehurića.
Oznake recepta:
- mozzarella
- večera
- američki
- Natrag u školu
