Jela
- Ukupno: 30 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 15 min
- Prinos: Oko 10 vafla (služi 5)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 246 | kalorije |
| 14g | Mast |
| 22g | ugljikohidrati |
| 8g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: Oko 10 vafla (služi 5) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 246 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 14g | 18% |
| Zasićene masti 3g | 17% |
| Kolesterol 181mg | 60% |
| Natrij 745mg | 32% |
| Ukupno ugljikohidrati 22g | 8% |
| Dijetalna vlakna 2g | 6% |
| Protein 8g | |
| Kalcij 254mg | 20% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Domaći vafli su udobna hrana za svako doba godine. Jeftini i jednostavni za izradu, poznati su mnogim Amerikancima. Razmislite o ovoj verziji bez mliječnih proizvoda za posebna ručka ili kao brzi doručak tijekom dana prije jutarnjeg putovanja.
Sastojci
- 2 šalice brašna
- 1 žlica i 1 žličica praška za pecivo
- 2 žlice bijelog šećera
- Po želji: 1/2 žličice cimeta
- 3/4 žličice soli
- 2 velika jaja (pretučena)
- 1 1/2 šalice bademovog mlijeka (zagrijanog ili sojinog mlijeka)
- 5 žlica sojinog margarina (otopljenog)
- 1 žlica nezaslađenog običnog sojinog jogurta
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela
Zagrijte glačalo za vafle.
U posudu za miješanje srednje veličine prosijte zajedno brašno, prašak za pecivo, šećer, cimet i sol.
Jela
U drugoj posudi umutite jaja s bademovim mlijekom, otopljenim sojinim margarinom i sojinim jogurtom dok se dobro ne sjedine.
Jela
Umutite vlažne sastojke u suhe, miješajući dok se tek ne sjedine.
Jela
Koristite otprilike 1/3 šalice za tijesto, stavite tijesto u prethodno zagrijano glačalo za vate, gurajući tijesto prema rubovima pegle.
Jela
Kuhajte dok ne poprime zlatno smeđu boju, otprilike 4 do 5 minuta ili dok glačalo više ne pare.
Jela
Poslužite toplo uz svoj izbor preliva.
Jela
Uživati!
Savjet
- Slobodno udvostručite ovaj recept i zamrznite ostatke jutarnjih jutarnjih jutra. Neki pegla od vafelja imaju alarme koji se isključuju kada je vafelj savršeno kuhan; Ako kupujete željezo za vafle, potražite ovu značajku. Ako ste na dijeti s malo natrija, u redu je koristiti nadomjestak soli ili smanjiti količinu soli koja se koristi u receptu.
Varijacije
- Izrežite vafelj na četveronoše i dodajte trakice piletine za kućnu verziju piletine i vafla. Da biste pretvorili vafel u meksičku hranu koja je omiljena, izgubite cimet i dodajte začine: kumin, čili u prahu i češnjak u prahu. Dodajte mljeveni jalapeno, a sjemenke ostavite ako želite toplinu ili ih izostavite ako želite da budu blage. Na vrh dodajte dva jaja jednostavno narezan narezani sir bez mlijeka i uživajte. Dodajte tanku krišku šunke i sira između slojeva tijesta za vafle za brzi sendvič sličan paniniju.
Oznake recepta:
- doručak bez mlijeka
- doručak
- američki
- Natrag u školu
