BRETT STEVENS / Kultura / Getty Images
- Ukupno: 8 sati 10 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 8 sati
- Prinos: 6 zdjela (6 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 95 | kalorije |
| 2g | Mast |
| 18g | ugljikohidrati |
| 2g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 6 zdjela (6 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 95 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 2g | 2% |
| Zasićene masti 1g | 6% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 123mg | 5% |
| Ukupni ugljikohidrati 18g | 7% |
| Dijetalna vlakna 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Kalcij 23mg | 2% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Zamislite da imate vrući doručak spreman za jelo ujutro, a niste morali dizati prst! S ovom kombinacijom više zrna jednostavno je! Samo kombinirajte sastojke prije nego što odete u krevet i probudite se u ukusnoj zdjeli od miješanih žitarica.
Ovaj recept uključuje četiri vrste zrna zaslađenih kokosom. Slobodno dodajte malo sušenih brusnica ili grožđica u smjesu žitarica ili dodajte oko 2 žlice smeđeg šećera ako želite slađiju žitaricu.
Sastojci
- 1/4 šalice puknute pšenice
- 1/4 šalice čelika rezanih zob
- 1/4 šalice kokosa (zaslađeno ili ne)
- 1/4 šalice bisernog ječma
- 1/4 šalice smeđe riže
- 1/4 žličice soli (ili po ukusu)
- 3 šalice vode
Koraci za to
Maslac iznutra stavite posudu s priborom za kuhanje.
U lonac s posudom dodajte napukanu pšenicu, zob, kokos, biserni ječam, smeđu rižu i sol.
Dodajte vodu i promiješajte da se blenda.
Pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 7 do 9 sati.
Varijacije recepta
- U posudu s krošnjama dodajte oko 1/4 šalice nasjeckanog suhog voća zajedno sa žitaricama. Poslužite s nadjevom nasjeckanim suhim voćem ili cimetom šećerom.
Oznake recepta:
- Riža
- doručak
- južni
- Natrag u školu
