Jela jede / Anastasiia Tretiak
- Ukupno: 20 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 15 min
- Prinos: oko 6 porcija
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 106 | kalorije |
| 4g | Mast |
| 16g | ugljikohidrati |
| 4g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: oko 6 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 106 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 4g | 5% |
| Zasićene masti 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 294mg | 13% |
| Ukupni ugljikohidrati 16g | 6% |
| Dijetalna vlakna 2g | 6% |
| Protein 4g | |
| Kalcij 17mg | 1% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Kukuruzna vegetarijanska salata od quinoa je zdrava i nisko-masna jednostavna priloga od kvinoje koja je ukusna vruća kao pilaf ili hladna kao salata od kvinoje. Napravljen od samo nekoliko jednostavnih sastojaka, uključujući curry u prahu, quinoa, grožđice i indijske indijske kaše, ovo je jednostavan recept savršen kakav jest ili ga je jednostavno prilagoditi.
Trebate biti puni obrok? Dodajte malo pečenog tofua. Osjećate se egzotično? Umjesto grožđica dodajte ribizlu. Imate li malo svježeg bilja pri ruci? Nasjeckajte malo svježeg peršina, cilantroa ili metvice. Ovaj je recept i vegetarijanski i veganski. Koristite juhu od povrća bez glutena ili domaću hranu ako vam treba i bez glutena.
Sastojci
- 1 šalica neoguljene quinoa
- 2 šalice povrtnog juha
- 1 žličica curry praha
- 1 žličica đumbira
- Crtica soli
- 1/3 šalice grožđica
- 1/3 šalice komada kaše
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela jede / Anastasiia Tretiak
Zagrijte biljni luk do vrenja i dodajte kvinoju i začine.
Jela jede / Anastasiia Tretiak
Pokrijte i kuhajte 12 do 15 minuta, sve dok kvinoja ne bude mekana i pahuljasta. Umiješajte grožđice i kasu.
Jela jede / Anastasiia Tretiak
Oznake recepta:
- Quinoa
- prilog
- američki
- obiteljska večera
