Lagana kasica od piletine i brokule. Diana Rattray
- Ukupno: 30 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 25 min
- Prinos: 1 tepsija (4 porcije)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 683 | kalorije |
| 55g | Mast |
| 8g | ugljikohidrati |
| 39g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 1 kašika (4 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 683 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 55g | 71% |
| Zasićene masti 29g | 144% |
| Kolesterol 219mg | 73% |
| Natrij 284mg | 12% |
| Ukupni ugljikohidrati 8g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 6% |
| Protein 39g | |
| Kalcij 191mg | 15% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj brzi i jednostavni recept za piletinu je dodatak za pripremu i pečenje. Poslužite ovu piletinu i brokoliju s vrućim kuhanim rezancima ili rižom i narezanom salatom ili svježim narezanim rajčicama.
Sastojci
- 1 (10 3/4 unce) može kondenzirana krema juha od gljiva
- 1/3 šalice mlijeka ili pola i pol
- 2 šalice kuhane piletine (na kockice)
- 2 žlice rastopljenog maslaca
- Crtica muškatnog oraščića
- Crtica crnog papra
- 1 1/2 do 2 šalice smrznute nasjeckane brokule (kuhane i ocijeđene)
- 1/3 šalice naribanog parmezana
Koraci za to
Skupite sastojke.
Lagano maslac izlijte 1 1 / 2- do 2-četvrtinu posudu za pečenje ili posudu. Zagrijte pećnicu na 375 F.
U velikoj zdjeli pomiješajte kremu juhu od gljiva, mlijeko ili pola i pol, kockice piletine, maslac, muškatni oraščić, papar i brokoli. Temeljito pomiješajte sastojke.
Smjesu pretvorite u pripremljenu posudu za pečenje, a vrh pospite parmezanom.
Pecite oko 25 minuta, ili dok ne postane vruće i mjehuriće.
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- tepsija
- večera
- južni
- pad
