Antony Nagelmann / Getty Images
Pohvala, kakva strašna riječ! Donosi peckanje u kosti i glava vam počinje grcati razmišljajući o mogućnosti da se ujutro probudite umorni, mučni i jednostavno plahi. Ipak, dovoljno često o tome ne razmišljamo dok se lijepo družimo s prijateljima i naručujemo još jednu staromodnu ili, što je još gore, Jägerovu bombu.
Pa, zašto dobivamo mamurluk? Kako ih možemo izbjeći? Koliko loše može postati? I što možemo učiniti kad ga imamo? To su pitanja na koja ćemo odgovoriti i to je ono što želite naučiti. Zbog toga ste ovdje, zar ne?
Simptomi mamurluka
Kako ćete znati imate li mamurluk? Prije svega, to ćete znati kada ga imate. Ako nikad niste imali mamurluk, smatrajte se sretnom.
Česti su simptomi mamurluka. Nadam se da nećete patiti od svih ovih odjednom. Ako cijeli ovaj popis opisuje vaše trenutno stanje, recite svima da vas ostave na miru i vratite se u krevet.
- Dehidracija i suha ustaUmor i problemi sa spavanjem Glavobolja, mučnina i slabostTjeskoba, razdražljivost i pesimizam Poteškoća u koncentraciji Osjetljivost na svjetlo i buku Suspenzija zakona gravitacije
10 čimbenika koji mogu uzrokovati mamurluk
Brojni su čimbenici koji igraju ulogu u tome hoćete li ili ne trpjeti mamurluk nakon noći pijenja. Mnogi su uzroci očiti i većina nas zna koja su naša ograničenja.
Podrazumijeva se da je istinski način izbjegavanja mamurluka izbjegavanje ili strogo ograničenje količine alkohola koju konzumirate. Osim toga, nema garancija.
- Nema dovoljno vode. Etanol sadržan u alkoholnim pićima ima dehidrirajući učinak koji uzrokuje glavobolju, suha usta i umor. Taj se učinak može ublažiti pićem puno vode prije i tokom cijele noći pijenja. Učinci na jetru. Vaša jetra razgrađuje etanol uz pomoć enzima koje proizvode jetrene stanice. Te kemijske reakcije čine mnogo toga što uključuje slabljenje sposobnosti jetre da opskrbljuje glukozom tkivima, posebno mozgu. Glukoza je odgovorna za energiju mozga, a njezin nedostatak rezultira umorom, slabošću, raspoloženjem i smanjenom pažnjom. Sličnima. Kongeneri su nusproizvodi procesa fermentacije alkohola i preuveličavaju simptome mamurluka. Što više kongenera konzumirate, još je vjerojatnije da će biti mamurluk. Tamna alkoholna pića poput rakije, viskija i crnog vina sadrže više vrsta kongenera nego svjetliji alkohol poput votke i bijelog vina. Isto tako, jeftinije alkoholno piće ima manje tih nečistoća uklonjenih filtracijom i vjerojatnije je da će izazvati mamurluk. To znači da jeftina votka zapravo može utjecati na vas više od vrhunskog viskija. Slatko piće. Neki vjeruju da šećer u slađim koktelima pridonosi ozbiljnosti mamurluka. Možda ima nečega u ovome. Vjerojatnije objašnjenje je da slađa pića imaju tendenciju da maskiraju alkoholne okuse i uzrokuju da naše okusne pupoljke žude više šećera u isto vrijeme. To nas nehotice potiče da pijemo više. Pušenje. Pušači (pa čak i neki nepušači) teže puše više dok piju. To može dovesti do trovanja nikotinom što će također pogoršati mamurluk. Genetika. Neki ljudi imaju genetsku sreću kada su u pitanju mamurluk i rijetko će ikada trpjeti posljedice. Drugi imaju predispoziciju za patnju, a simptomi mogu biti ozbiljniji i učestaliji. Ne bi vam trebalo dugo da shvatite gdje spadate na ovaj spektar. Težina je faktor. Što manje teži, to će osoba osjetiti manje i manje posljedice alkohola. To je jedan od razloga zašto se žene teže napiti brže od muškaraca i možda im je teže s mamurlukom. Tvoje godine. Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete imati ozbiljan mamurluk. To obično nije faktor, jer skloni smo malo lakšoj učiti na greškama naših mlađih godina. Naravno, to nije uvijek slučaj i upozoreni ste. Je li to u tvojoj glavi? Treba reći nešto o psihosomatskim učincima. Ako mislite da ćete dobiti mamurluk, vjerojatno ćete ga dobiti. Pogledajte svijetlu stranu i uštedite se: nije jamstvo, ali može pomoći. Polako. Konačno, što više pijete ili više gricnete u kratkom vremenu, to će vam biti lošiji mamurluk. Ovo bi trebalo biti očito, ali svi bismo se mogli povremeno poslužiti podsjetnikom.
Sprječavanje mamurluka
Prije i tijekom cijele noći pijenja možete donijeti nekoliko mudrih izbora koji će sljedeći dan moći umanjiti posljedice vaše bijede. Tko zna, čak ćete ga možda i potpuno izbjeći, mada je jedini način da to garantirate uopće ne pijete alkohol.
Prije nego što popiješ
- Jesti. Napunite svoj želudac zdravim obrokom škroba i esencijalnih vitamina i minerala. Hrana će apsorbirati alkohol i umanjiti njegove učinke na vas. Ako se odlučite za masni bar burger ili suho pizzu vašu ideju dobrog obroka, možda ćete požaliti tu ideju. Mast se može pomiješati na pogrešan način s tekućinom i karbonacijom, a vi svibanj kasno uvečer zuriti u WC školjku. Hidrirati: Pijte sada puno voćnog soka i vode. Razmislite na ovaj način: uz svaku čašu bezalkoholnog pića koju sada popijete, uštedjet ćete se od popijene dvije čaše ujutro da biste rehidrirali. Priprema: Pripremite svoj omiljeni lijek za mamurluk i stavite ga u lako otvorenu posudu u hladnjak ili pored vašeg kreveta. Ako pretjerate s prekomjernom popuštanjem, posljednje što ćete poželjeti napraviti ujutro je skupljanje sastojaka, miješanje stvari ili, još gore, pokretanje blendera. Kvrgava kruška: Klinička studija iz 2004. godine sugerira da će konzumiranje ekstrakta ploda bodljikave kruške nekoliko sati prije pijenja smanjiti simptome mamurluka. OTC popravci: Isprobajte jedan od mnogih lijekova protiv mamurluka koji se nalaze u registrima trgovina i drogama.
Dok pijete
- Jesti: zgrabite zalogaj za šankom. Ovo bi bilo kad bi masni pomfrit bio u redu jer je to grickalica koja će vam želudac napuniti i dodati dodatni materijal za upijanje alkohola. Barski kikiriki, kokice ili bilo koja vrsta hrane odradit će posao. Kvaliteta: Popijte pažljivo piće. Opet, tamni duhovi sadrže više kongenera; svjetli duhovi manje; jeftini alkohol više. Više nečistoća jednako je glavobolji. Držite se kvalitetnih napitaka svijetle boje veći dio noći kako biste smanjili šanse za mamurluk. Redoslijed pića: zapamtite ovaj ritam i pridržavajte se toga, može vam uštedjeti mnogo boli. "Likeri prije piva, nikad se ne bojte. Pivo prije alkoholnog pića, nikad bolesnije." Neki će reći da je to mit, a možda je tako. Međutim, bez obzira u kojem redoslijedu pijete, količina je najveći faktor. Naizmjenično alkoholno piće s bezalkoholnim pićima: ovaj trik usporit će vašu konzumaciju alkohola i istovremeno vam dati nešto za piće. Odaberite vodu, voćne sokove ili lagano gazirane napitke poput tonika ili klupske sode i pijte jedno za svako alkoholno piće koje konzumirate. Ako se brinete što će vaši prijatelji misliti, naručite rugalice ili obucite izravni djevičanski napitak sa garnirom i lažite. Nazovite Sprite ili 7-Up klinom vapna, tonikom votke ili sokom od naranče Odvijačem ili sokom od brusnice s limetama Cape Codder. Vjerojatno su previše pijani da bi znali razliku i kome je svejedno stalo. Ujutro ćete se osjećati puno bolje nego oni. Konzumirajte manje od jednog pića na sat: Vaša jetra razgrađuje alkohol brzinom od jednog piva na sat. Širenje vašeg pijenja tokom mnogih sati pružit će vašem tijelu priliku da bude u korak s vama. Zapamtite da je to pivo, a ne alkohol. Velika je razlika u sadržaju alkohola u dvoje, pa ako ste koktel pića, usporite još više. Prije spavanja : Jednom kada ga vratite kući i prije nego što se srušite na krevet, prisilite se da popijete čašu vode i uzmete malo vitamina B. Ovo također nije vrijeme za uzimanje bilo kojeg lijeka protiv glavobolje (acetaminofen, ibuprofen, aspirin itd.).) jer bi mogli ozbiljno oštetiti jetru.
Važno: Ako osjetite drhtavicu, bolove u želucu ili vidite krv u povraćanju, odmah potražite stručnu medicinsku pomoć. Možda ste to pretjerano pretjerali i trebali biste odmah otići u hitnu pomoć.
