Marti Sans / Stocksy United
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 1 veliki smoothie (1 serviranje)
Bobice su prepoznate kao neke od najmoćnijih superhrana u biljnom kraljevstvu. Bogati su antioksidansima koji se bore protiv bolesti, zdravi su za srce i smatraju se vitalnom hranom u medicini protiv starenja. Povrh toga, ukusni su.
Ovaj bezglutenski antioksidans bobice banane bez bobica čini izvrstan doručak po toplom vremenu ili ukusan ubiranje u podne ili sredinom popodneva.
Sastojci
- 1 šalica kokosove vode (nezaslađena, organska)
- 1 1/2 šalice bobica (mješovite, organske, poput jagoda, malina, kupina ili borovnica)
- 1 banana (zrela, narezana na komade)
- Po izboru: 1 žlica proteinskog praha
- Neobavezno: 4 kocke leda
Koraci za to
Sve sastojke izmiksajte u blenderu na velikoj brzini dok ne postanu glatke.
Poslužite odmah.
Savjet
- Ako ne možete pronaći svježe bobice, koristite smrznute. Zamrzavanje ne umanjuje njihove hranjive tvari. Što je još bolje, kupite svježe bobice dok su u sezoni, zapečatite ih u vrećama za brtvljenje bez smrzavanja i spremite ih za zimske mjesece. Koristite ovaj smoothie kao zamjenu za obrok kada ste u pokretu. Pruža puno energije i pomaže u kontroli žudnje ako dobijete munchies.
Varijacije recepta
- Varijacija mliječnih proizvoda: Ovaj recept je bez mlijeka, ali možete dodati jogurt ili obrano mlijeko, a da pritom ne umanjite antioksidacijska svojstva smoothieja ako ne slijedite dijetu bez mliječnih proizvoda. Također možete koristiti orahovo mlijeko. Zasladite: Dodajte med za slatkoću ili sok od šipak za dodatni okus bobice. Dodavanjem tekućine u blender će malo prorijediti bobice, ali im će omogućiti slobodnije kretanje u blenderu. Dodajte malo tekućine u isto vrijeme, tako da možete nadzirati smoothie radi najboljeg konzistencije.
Oznake recepta:
- Banana
- doručak
- američki
- Natrag u školu
