boblin / Getty Images
- Ukupno: 55 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 40 min
- Prinos: 4 svinjetina (4 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 601 | kalorije |
| 30g | Mast |
| 26G | ugljikohidrati |
| 55g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje: 4 svinjska kotleta (4 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 601 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 30g | 38% |
| Zasićene masti 12g | 60% |
| Kolesterol 186mg | 62% |
| Natrij 118mg | 5% |
| Ukupni ugljikohidrati 26g | 10% |
| Dijetalna vlakna 3g | 10% |
| Protein 55g | |
| Kalcij 59mg | 5% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Koristite jabučnu tortu u ovom jednostavnom receptu za Apple Svinjski kotleti; Granny Smith ili Macintosh dobro bi funkcionirali. Jabuke Granny Smith su posebno lijepe jer imaju lijepu čvrstu i hrskavu teksturu i ne smeđe postaju tako brzo kao ostale sorte.
Ako želite, ovom jednostavnom receptu s tri sastojka možete dodati više sastojaka. (Sol, papar, maslac i smeđi šećer ne ubrajaju se u sastojke; uvijek biste ih trebali imati pri ruci!) Možete narezati luk i češnjak na maslacu te dodati svinjskim kotletima ili dodati oguljene (ili nepečene)) narezan krumpir. Dodajte malo osušenog bilja; mažuran ili majčina dušica bili bi ukusni. I sitni kremasti krumpir bio bi dobar. Oni će se ispeći u isto vrijeme kad se trebaju ispeći jabuke i svinjski kotleti.
Sve što trebate dodati ovom obroku je zelena salata na koju se dodaju avokado, narezane gljive i cherry ili grožđa rajčice. Ili isprobajte salatu od kruške i zelenila za lijep kontrast. Neki tost od češnjaka ili pogače lijep su dodatak, ali zapravo nisu potrebni.
Sastojci
- 4 svinjetina bez kosti (debljina 3/4 inča)
- 1/2 žličice soli
- 1/4 žličice papra
- 2 jabuke (oguljene i nasjeckane)
- 2 žlice maslaca
- 3 žlice smeđeg šećera
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 350 F. Svinjske nasječke stavite u staklenu ili metalnu posudu za pečenje i pospite solju i paprom. (Ne ogulite i nasjeckajte jabuku dok svinjski kotleti ne budu u pećnici 25 minuta.) Pokrijte tanjur i pecite kotlete na 350 F 30 minuta.
Otkrijte jelo i na svaki nasjeckan stavite neke nasjeckane jabuke. Premažite maslacem i pospite smeđim šećerom. Vratite tavu u pećnicu i pecite, nepokriveno, još 10 do 15 minuta, dok se svinjski kotleti ne ostakljuju i kuhaju na najmanje 145 F.
Oznake recepta:
- Jabuka
- pečeni svinjski kotleti i jabuke
- glavno jelo
- američki
