Jill Chen / Getty Images
- Ukupno: 24 min
- Priprema: 10 min
- Kuhanje: 14 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 280 | kalorije |
| 16g | Mast |
| 18g | ugljikohidrati |
| 16g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 280 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 16g | 21% |
| Zasićene masti 8g | 40% |
| Kolesterol 58mg | 19% |
| Natrij 621mg | 27% |
| Ukupni ugljikohidrati 18g | 6% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Protein 16g | |
| Kalcij 54mg | 4% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Kuhanje tikvica brzo je i jednostavno, zbog čega je ovaj recept za pečene morske ljuske standard u našoj kući. Mahune samo namažite maslacem i začinima, premažite krušnim mrvicama i ispecite. Ovaj recept za pečene ljuske izvrsno se slaže s tjesteninom.
Gledajte sada: Ukusni recept za pečeni morski rak
Sastojci
- Smrznute morske ljuskice (odmrzavaju se prema uputama u paketu)
- 1/4 šalice maslaca (rastopljeni)
- 4 žlice mljevenog češnjaka
- Koštica 1 limuna
- Košer sol i svježe mljeveni crni papar (na ukus)
- 1/2 šalice Panko krušnih mrvica
- 1 žlica maslinovog ulja
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 425 F.
U veliku zdjelu bacite ljuske sa rastopljenim maslacem, češnjakom, limunovom korom, solju i paprom. Rasporedite u 2-kvartnu posudu za pečenje (usporedite cijene) u ravnomjernom sloju.
Pomiješajte Panko s maslinovim uljem. Prelijte preko kapica.
Pecite ljuske 10 do 14 minuta dok se ne skuhaju.
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- plodovi mora
- večera
- američki
- obiteljska večera
