temmuzcan / E + / Getty Images
- Ukupno: 10 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 5 min
- Prinos: služi 4
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 214 | kalorije |
| 6g | Mast |
| 29 g | ugljikohidrati |
| 11g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanja: Poslužuje 4 | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 214 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 6g | 8% |
| Zasićene masti 3g | 14% |
| Kolesterol 16mg | 5% |
| Natrij 233mg | 10% |
| Ukupni ugljikohidrati 29g | 11% |
| Dijetalna vlakna 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Kalcij 183mg | 14% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ne samo da je ovo sjajna prilog za bilo koji obrok, već je i Chatpata Chana Raita izvrsno jelo na dijeti. Pojedi veliku zdjelu i napunićeš se, u želucu i u umu.
Sastojci
- 2 šalice jogurta
- 1 šalica kuhanog slanutak (kuhati sa soli po ukusu)
- 1 velika zelena paprika / capicum narezana na kockice
- 1 tsp chaat masala
- 1 žličica šećera
- 1 žličica lagano pečenih sjemenki kumina grubo mljevenje
- 1/2 žlice praha crvenog čilija
- Oljuštite sol po ukusu
Koraci za to
U zdjeli za salatu dobro umutite jogurt da uklonite kvržice.
Dodajte sve preostale sastojke, okusite i po potrebi dodajte sol. Dobro promiješajte.
Ohladite sat vremena i poslužite.
Oznake recepta:
- Sa povrća
- Indijanac
- pad
- salata
