burwellfotografija / Getty Images
- Ukupno: 65 min
- Priprema: 20 min
- Kuhati: 45 min
- Prinos: 8 porcija
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 815 | kalorije |
| 57 g | Mast |
| 26G | ugljikohidrati |
| 49 g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 8 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 815 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 57g | 73% |
| Zasićene masti 29g | 147% |
| Kolesterol 206mg | 69% |
| Natrij 1237mg | 54% |
| Ukupni ugljikohidrati 26g | 10% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Protein 49g | |
| Kalcij 949mg | 73% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ova bogata kasa za šminku prekrivena je hrskavim, sirastim preljevom koji je poput naftnih kolača, ali s više teksture. Alfredo umak, smrznuto povrće i kuhana piletina čine ga jednostavnim. Možete probati sir Havarti umjesto cheddara za uzvišeni zavoj.
Sastojci
- 1 luk (sjeckani)
- 1 žlica maslinovog ulja
- 2 žlice brašna
- 1 žličica suhih listova timijana
- 1/8 žličice papra
- 1/2 šalice punomasnog mlijeka
- 1 staklenka s četiri sira Alfredo umakom s četiri sira
- 2 1/2 šalice kuhane piletine (sjeckane)
- 1 (16 unca) pakovanje smrznute brokule, mrkve i karfiola
- 1 1/4 šalice isjeckanog oštrog Cheddara ili Havarti sira
- 1/3 šalice naribanog parmezana
- 1 šalica brašna
- 1/2 žličice suhih listova timijana
- 1/4 žličice praška za pecivo
- 1/4 šalice maslaca (omekšao)
- 1/2 šalice nasjeckanog oštrog Cheddara ili Havarti sira
- 1/4 šalice naribanog parmezana
- 1 jaje
Koraci za to
Skupite sastojke.
U teškoj tavi kuhajte luk na maslinovom ulju na srednje jakoj vatri dok ne omekša.
Dodajte brašno; kuhati i miješati 3 minute.
Dodajte 1 žličicu listova timijana i mlijeko; kuhati i miješati dok se ne zgusne.
Maknite s vatre i dodajte Alfredo umak, piletinu, 1 1/4 šalice Cheddar ili Havarti sira, 1/3 šalice parmezana i smrznuto povrće; lagano promiješajte.
Stavite u 2 1/2-quart kapsulu. Pokrijte i stavite u hladnjak 8 do 24 sata.
Kad ste spremni za jelo, zagrijte pećnicu na 375 F.
Stavite posudu, poklopljenu, u pećnicu i pecite 25 do 30 minuta dok nije toplo.
U međuvremenu, u maloj zdjeli pomiješajte brašno, 1/2 žličice suhih listova timijana, prašak za pecivo, 1/4 šalice maslaca, 1/2 šalice cheddara ili Havarti sira, parmezan i jaje te miješajte vilicom dok ne postane mrvljivo.
Otkrijte tepsiju i ravnomjerno je procijedite po vrhu.
Pecite 20 do 30 minuta duže, dok se pune mjehurići, a preljev postane zlatno smeđi i hrskav.
Savjet
- Odresku možete ispeći i odmah. Nakon što pileću smjesu stavite u posudu sa kasikom, premažite drobljenom smjesom i pecite u prethodno zagrijanoj pećnici od 375 F 25 do 35 minuta, dok mjehurići ne porumene.
Oznake recepta:
- tepsija
- večera
- mi regionalni
- Natrag u školu
