Leah Maroney
- Ukupno: 10 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 0 min
- U hladnjaku: 5 sati
- Prinos: 1 serviranje
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 817 | kalorije |
| 35g | Mast |
| 109 g | ugljikohidrati |
| 24g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 1 porcija | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 817 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 35g | 45% |
| Zasićene masti 21g | 106% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 329mg | 14% |
| Ukupni ugljikohidrati 109g | 39% |
| Dijetalna vlakna 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Kalcij 117mg | 9% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Noćni zob vjerojatno je najlakši doručak na planeti! Oni ne zahtijevaju apsolutno nikakvo kuhanje i vikende možete napraviti tijekom cijelog tjedna!
Torta od mrkve preko noći Zob je punjen ukusnim začinima od mrkve za tortu! Mrkva, orasi i kokos daju lijepu teksturu i pojačavaju hranjivost! Zobne kaše za doručak pune su vlakana i ugodne su i pune!
Ovaj se recept lako može udvostručiti ili utrostručiti, ovisno o tome koliko jela za doručak zobene kaše trebate. Ako pravite više od jedne porcije, samo pomiješajte sastojke u većoj zdjeli, a zatim smjesu prebacite u zidanu posudu ili drugu hermetičku posudu. Lako možete napraviti doručak za cijelu obitelj noć prije nego što ga zatrebate!
Volim koristiti kravlje mlijeko za ovaj recept, ali možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka koju preferirate. Ako koristite zaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko, smanjite količinu javorovog sirupa koju ćete dodati zobi. Sve to ovisi i o vašem ukusu, ako vam je draže da je slađi, onda javorov sirup možete ostaviti isto! Ako koristite nezaslađeno mlijeko, količina javorovog sirupa može ostati ista! Ako želite, možete zamijeniti i druga sladila! Šećer ili agava nektar će jednako dobro djelovati.
Sastojci
- 3/4 šalice mlijeka po vašem izboru (kravlje, badem, kokos, soja)
- 3/4 šalice običnog valjanog starodobnog zobi
- 2 žlice sitno isjeckane mrkve
- 1 žlica grožđica
- 1/2 žličice cimeta
- 1 prstohvat soli
- 1/2 žličice vanilije
- 2 žličice javorovog sirupa
- 1 žlica isjeckanog kokosa (neobavezno)
- 1 žlica nasjeckanih oraha (neobavezno)
Koraci za to
Najlakši način miješanja i spremanja ove ovsene kaše je sve to napraviti u zidanoj posudi ili drugoj posudi za jelo s tijesnim poklopcem. Mrkvu treba sitno isjeckati, tako da se ona umiješa u zob.
U staklenku najprije dodajte mlijeko, cimet, sol, vaniliju i javorov sirup. Miješajte ih zajedno dok se potpuno ne sjedine. Zatim dodajte zob, nasjeckanu mrkvu, grožđice i kokos i orahe, ukoliko ih želite dodati.
Staklenku ili posudu čvrsto zatvorite i stavite u hladnjak. Treba sjediti najmanje 5 sati, idealno preko noći. Zob bi trebao biti mekši i poprimiti će okus začina.
Ovdje možete zagrijati zobene pahuljice ako želite, ali sjajan dio ovog recepta je da su spremni odmah izaći iz hladnjaka! Staklenka se lako može ponijeti!
Oznake recepta:
- Vegetarijanski doručak
- doručak
- američki
- Uskrs
