Getty Images // RyanJLane
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 603 | kalorije |
| 32 g | Mast |
| 75g | ugljikohidrati |
| 13g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 603 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 32g | 41% |
| Zasićene masti 19g | 95% |
| Kolesterol 85mg | 28% |
| Natrij 186mg | 8% |
| Ukupni ugljikohidrati 75g | 27% |
| Dijetalna vlakna 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Kalcij 434mg | 33% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Napunite svoju smoothie igru ove jeseni dvama orašastim istaknutim sastojcima - Macadamia Nut Milk i bademovim maslacem.
Svježi dječji špinat, narezana Fuji jabuka i malo meda osnova su mog omiljenog smoothieja za doručak. Slatkoća Fuji jabuke i dodir meda uravnotežuju zeleni okus špinata.
Preko ljeta sam upalila ove sastojke s kokosovim mlijekom za lagani i osvježavajući početak dana. Kako se godišnja doba mijenjaju, ovaj par za doručak parujem s mlijekom iz orašastog mlijeka Royal Hawaiian Orchards Macadamia i bademovim maslacem radi gušće, kremastije, nježnije teksture i okusa. Banana? Pa, to je samo za zabavu.
Macadamia Nut Milk je ukusna alternativa mliječnom mlijeku bez glutena i bez mlijeka. Orah, kremast i mastan je teksture i okusa, ukusan je dodatak smoothieima (kao i kavi, čaju, žitaricama i zobene pahuljice).
Umijeće je složiti sastojke u blender kako bi se postupak olakšao i učinkovitiji. Započnite s tekućinom u bazi, a zatim mekšim sastojcima - špinatom i bananom - s tim da tvrđe voće traje posljednje.
1-2 žlice lanenih sjemenki ili chia sjemenki promiješane na samom kraju ukusan su način da u svoj doručak dodate više vlakana i zdravstvenih koristi.
Nema špinata? Umjesto toga dodajte nasjeckani kelj. Nema dušo? Zamijenite ga agavom. Nema bademovog maslaca? Dodajte maslac od kikirikija. Možete prilagoditi, zamijeniti i izostaviti prema potrebi da smoothie napravite svoj.
Uživajte u smoothieu odmah ili ga spremite u termos i uživajte kad stignete na posao.
Sastojci
- 2 šalice Kraljevskog havajskog voćnjaka Macadamia Nut Milk
- 1/4 šalice bademovog maslaca
- 2 žlice meda
- 2 šalice svježeg dječjeg špinata
- 1 banana, narezana
- 1
- Fuiji jabuka, korica i sjemenke uklonjeni
- 1-2 žlice sjemenki lana ili chia sjemenki
Koraci za to
Skupite sastojke.
Na dno miksera dodajte kraljevski havajski voćnjaci, orah Mlijeko, med i badem. Pokušajte kombinirati nekoliko puta.
Na vrh tekućine dodajte špinat, zatim kriške banane te koru, narezanu i sjemenku Fuji jabuke. Nekoliko puta procijedite da biste započeli razgrađivanje sastojaka. Povećajte brzinu na visoku da biste kombinirali i ukaplili sastojke.
Umiješajte laneno sjeme ili chia sjemenke dok se dobro ne sjedine.
Ulijte smoothie u dvije čaše. Uživajte odmah.
Podsjetnik: Uvijek osigurajte da na vašim radnim površinama, priborom, tavama i alatima nema glutena. Uvijek čitajte etikete proizvoda - nisu sve marke jednake. Proizvođači mogu bez prethodne najave promijeniti formulacije proizvoda. Ako ste u nedoumici, nemojte kupiti ili koristiti proizvod prije nego što se obratite proizvođaču radi provjere je li proizvod bez glutena.
Oznake recepta:
- banana
- frape
- špinat bez glutena
- doručak
