Mlenny / Getty Images
Želite li jahati konje više nego vi, izbjegavati određene situacije kao što je jahanje stazama ili zbog straha izbjegavati jahanje u skupinama? Uopće se bojite konja? Nisi sam. Jedno loše iskustvo ili čak ponavljanje scenarija lošeg iskustva u vašoj glavi više puta može dovesti do straha od vožnje. S nekim se ljudi bave, a taj strah nije samo "pokazivanje trzaja". Vožnja strahom ili "gubitak živaca" kako ga neki nazivaju vrlo je snažna emocija. Također je srčano, dok gledate svog konja u polje ili vidite kako se prijatelji odjašu i zabavljaju bez vas.
Vožnja je opasan sport, tako da oprez ima smisla. Međutim, ako vam se oprez pretvori u iracionalni strah, vrijeme je da poduzmete mjere.
-
Shvatite kako vaš konj razmišlja
Važno je razumjeti kako konji misle i kako nas čitaju. Ako osjećate strah, pročitati će vaš govor i postati strah.
Studija provedena 2006. na Sveučilištu u Guelphu otkrila je da su konji pokupili svoj jahački strah i postali su više uplašeni. Ova studija podupire ono što konjanici znaju stoljećima. Jašući prestrašeno, vi možete uskladiti svoj problem tako što ćete i svog konja uplašiti.
-
Vizualizacija
Vizualizacija je tehnika koju koriste sportaši svih vrsta. Moguće je da ako imate problema s povjerenjem, vaša vizualizacija ide nekako ovako: Ukrcaćete se na konja za kojeg je vjerojatno da je lošeg raspoloženja i netko će povući zalutalo preko dvorišta. Tada će se konj uplašiti, otjerat ćete se, doći će hitna pomoć, a vi ćete provesti mjesece u vuči i rehabilitaciji.
Stvarnost je, naravno, ta da je vaš konj opušten, nema nikoga drugoga, nema vida i sve se to događa u vašoj glavi i nigdje drugdje. Naučiti kako pravilno vizualizirati znači da ćete moći vidjeti kako će vaša vožnja ići i završiti zadovoljavajući osjećaj postignuća. Vježbe disanja također mogu pomoći kako na konju, tako i izvan njega.
-
Hipnoza
Hipnoza je pomalo nalik vizualizaciji dok slušate glas koji vam pomaže da najprije dostignete duboko opušteno stanje, a zatim daje pozitivne poruke o samopouzdanju. Postoji nekoliko izvora za snimke hipnoze koje možete kupiti kao Osnovno opuštanje za samopouzdanje konjanika ili Hakiranje Sharon Shinwell s samopouzdanjem .
Alternativno, možete napraviti svoje. Izvrsna knjiga za stresne probleme svih vrsta je Radna knjižica za opuštanje i oslobađanje od stresa koja daje upute za stvaranje vlastitog skripta hipnoze.
-
Povećajte svoje vještine jahanja
Nisu svi kojima nedostaje samopouzdanja jahač za početnike. Međutim, ako jeste, jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti da povećate samopouzdanje jest poboljšati svoje jahačke vještine. Naučite kako zaustaviti sablazan prije nego što se to dogodi, zaustavite se i spustite u nuždi, a kako poboljšati ravnotežu i sjedalo pomoći ćete steći samopouzdanje.
Kad radite na stjecanju samopouzdanja, instruktor jahanja koji razumije kako se nositi sa strahom od vožnje i ne gura vas izvan svojih mogućnosti. Nećete se osjećati samouvjereno ako se bojite i svog instruktora i za svog konja.
-
Vozite pravog konja na pravom mjestu
Prevladavanje straha može zahtijevati male korake, svaki se temelji na drugima kako biste povećali samopouzdanje. To znači jahati na konju u kojem se osjećate ugodno. U okruženju u kojem vam je ugodno. Iako se želite zabaciti na stazu ili stazu, možda ćete htjeti izgraditi vještine jahanja i samopouzdanje u ringu ili arena prva.
Vaši prvi koraci mogu biti vožnja nekoliko metara niz stazu ili jahanje petlje oko tog prvog skoka na stazi. Baš kao što biste iščupali zastrašujuću situaciju s kojom se vaš konj može nositi ako se uplaši, razbiti svoje ciljeve na manje komade.
-
EFT, NLP i druge alternativne metode treniranja
Iako je malo znanstvenih dokaza za potporu učinkovitosti tehnike emocionalne slobode, neuro-jezičnog programiranja i drugih sličnih metoda, mnogi su ih smatrali vrlo učinkovitim. Posebno je EFT lako naučiti; iako je možda brže raditi s obučenim trenerom, moguće je to i sami. Postoje mnoge web stranice posvećene tim metodama, kao i upute s uputama koje će vam pomoći.
-
Sportska psihologija
Jednom kada se strah ukorijeni, može ga biti vrlo teško iskorijeniti. Pomoć sportskog psihologa može vam pomoći u radu kroz vaš strah. Obučen je sportski psiholog koji pomaže ljudima koji imaju problema sa zabrinutošću i samopouzdanjem. To može biti osobito korisno ako vaš strah proizlazi iz vrlo lošeg pada ili ozljede. Ako je vaš strah jak, ali vi ste vrlo vješt jahač koji je izgubio samopouzdanje, u kratkom roku mogu biti korisni i lijekovi protiv anksioznosti. Profesionalac vam može pomoći da utvrdite je li to prikladno.
