15 zdravih recepata za sendviče odgovara novogodišnjim rezolucijama

Pečeni pileći kaprenski sendvič s senfom od tartufa

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Klasični sendvič od kaprese obično se puni s hrpom svježe mocarele, nekoliko kriški rajčice i narezanim bosiljkom koji se zatim premažu maslinovim uljem i balzamičnim ocatom, solju i paprom. Iako ovaj sendvič s pečenom piletinom od kaprese nije sve tako loš, za početak smo stvorili zdraviju verziju izdubivanjem bageta od cijelog zrna i dodavanjem piletine rotisserie za proteine. Maslinovo ulje zamijenili smo aromatičnim senfom od tartufa i bijelom balzamičnom glazurom. I umjesto tradicionalnih masnih ploča mozarelle s punim mlijekom zamijenimo sićušne bisere svježeg sira kako bismo smanjili masnoću. Arugula daje sendviču lijep zalogaj paprike i dodaje gomilu vitamina poput A, K i C, kao i folata i kalcija. Rajčica nije samo sjajan oblik antioksidanata, već je i prepuna likopena koji pomaže u sprečavanju raka. Nije previše mutno, ha?

Začinjena salata od tajlandske piletine s umakom od sezamovog kikirikija

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Ovo začinjeno omot od tajlandske piletine odlična je alternativa tipičnim majokeovim receptima za pileću salatu. Prekriven bjelančevinama i začinima, sezamovi preljev od kikirikija napunjen je okusom i čini nevjerojatan oblog od piletine bez krivnje.

Najbolji recept za sendvič s bagerom od ikad dimljenog lososa

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Najbolji recept za sendvič sa lososom od dimljenog lososa, napravljen od šparoga na žaru, kiseli crveni luk, mekana jaja sa svježim koparima + krem ​​sir na tostiranom svemu bagelu, možda je upravo najbolja verzija koju smo ikad napravili!

Pileći provansalski omotač sa špinatom, kozjim sirom + peppadews

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Nedavno sam za Božić darovala dokazanu senf i zadivila sam se koliko je bila ukusna. Napravljena na bazi dijona i pomiješana s pečenom crvenom paprikom, češnjakom i začinskim biljem, ova senf zapakira tonu ukusa s malo i bez kalorija. Umutite dio ovog aromatičnog namaza na toplom omotu od cijele pšenice i na vrhu svježim špinatom ispunjenim hranjivim sastojcima, svijetlim i živim pestom, bogatim i opipljivim mrvljenim kozjim sirom, slatkim i začinjenim peppadews-om, bjelančevinom piletinom rotisserie-om za ovu savršenu piletinu dokaznog omota sa špinatom, kozjim sirom + peppadews.

Pečena pileća torta s avokadom + Queso Fresco

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Za ovu pečenu pileću tortu s avokadom + Queso freskom, izvađenu piletinu od rotisserie-a, šiponski crni grah, rajčice, kiseli crveni luk, freska Queso, salsa verde, kilantro i svježi avokado nagomilani su u prepolovljenoj korici torte kako bi bili zdraviji inačica ovog meksičkog klasika.

Samo ne zaboravite izbaciti mayu koja dodaje neželjene kalorije. Umjesto toga, pohvaljujemo isprobavanje našeg kremastog šipota od crnog graha koji se dobiva izmrzavanjem crnog graha sa sokom limete i tekućinom iz paprike čipsa. Ova mješavina stvara bogat i ukusan namaz za sendviče koji nije samo super zdrav, već je apsolutno ukusan na sendvičima i još mnogo toga. Usitnjeni avokado također oponaša božanu kremu majona, ali je prepun zdravih masti koje su za vas blage!

Vegetarijanski sendvič od sira Philly s temperom

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Pokušavate biti zdravi, ali žudite za ukusnim odreskom sira Philly? Ne govori više! Ovaj zdravi sendvič odreska od sira Philly od sira napravljen je sa ukiseljenim francuskim kruhom, prženom paprikom, umakom od paprike, lukom, šalotkom i gljivama, obloženim sa smanjenim kaloričnim sirom i umakom odreskom odreskom.

Recept za zamot, rajčicu, slaninu, avokado + "Ranch"

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Kad mislite na sendvič s avokadom, slaninom i rančevima, to vjerojatno ne mislite kao zdravu hranu. Ali hej, nemoj dopustiti da te unaprijed zamišljena ideja odmakne od ovog ukusnog sendviča.

Trik u tome što ovaj recept za ranac od rajčice, slanine, avokada + omotač ranča bez krivnje je zdravi ishit je stvar zamjene uobičajenog ranča kupljenog u trgovini našom domaćom verzijom bez krivnje. Da biste to učinili, zamijenite majonide s aromatičnim i trpkim grčkim jogurtom. Umjesto zasićenih masti, vaš će se preljev puniti živim kulturama i probioticima koji pomažu u probavi i jačaju imunitet.

A možda ćete možda reći i zašto ne zamijenite pravu slaninu za pureću slaninu ili neku drugu zamjenu? Prema Prevention.com, svinjska slanina kraljuje nad puretinom slaninom radi zdravstvene koristi. Ne samo da je viši u zdravim mastima, već ima i više selena koji se bori protiv slobodnih radikala, niacina koji snižava kolesterol i folata za jačanje plodnosti.

Kikiriki maslac, guava + Jednostavan kvadrat organski proteinski omotač

Jela / Nita zapad

Novogodišnja rezolucija kako bi bila prikladna ne mora biti teška - pogotovo ako imate hrpu stvarno zdravih, ukusnih i jednostavnih recepata s bjelančevinama. Ovaj srdačni maslac od kikirikija, guava + jednostavni kvadrati organski proteinski omotač prepun je ukusnih organskih sastojaka, uključujući moj najdraži bar Coconut Simple Squares, svježu bananu, guava marmeladu, pčelinji pelud, lokalni med, granolu i slani maslac od kikirikija.

Jeste li znali da je "pčelinji pelud hrana mlade pčele i sadrži oko 40% bjelančevina? Smatra se jednom od najzrelijih namirnica prirode. Sadrži gotovo sve hranjive tvari potrebne čovjeku. Otprilike polovina proteina je u oblik slobodnih aminokiselina koje je tijelo izravno moguće upotrijebiti. " (Mercola.com).

A ako nikada niste imali Simple Square bar, sada je vrijeme da ga isprobate! Prepuni organskih indijskih indijskih badema, organskog badema, organskog meda, organskog nezaslađenog kokosa, organske vanilije, morske soli, ove šipke daju vam puno dijetalnih vlakana, bjelančevina, vitamina E i magnezija.

Vegetarijanski recept za sendvič salate od "piletine"

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Zamjenom piletine aromatičnom kurkumom i kumin-pečenom karfiolom, ovaj klasični vegetarijanski curried sendvič sa sendvičem od piletine iznova se stvara kao ukusni vegetarijanski favorit. Nisi obožavatelj karfiola? Pokušajte upotrijebiti isti recept začina za pečeni slatki krumpir, tofu na žaru ili drobljeni tempeh.

Turska, brusnica + Brie sendvič recept

Jela

Vjerojatno ste upoznati s ovim ukusnim jesenjem puretinom, brusnicom + brie sendvičem, sastavljenim od sljedećih ostataka zahvalnosti: guste kriške pečenih purećih prsa sa slatkim i trpkim džemom od brusnica, svježi špinat i bogata i kremasta brie između dva prekrasna komada bijelog kruha, Iako je ovaj sendvič obično dostupan samo sezonski - ne boj se - možete ga u potpunosti napraviti u bilo koje doba godine.

Turska i hummus sendvič

Jela jede / Nita West

Hummus repe je zvijezda ovog zdravog sendviča s puretinom i hummusom. Nedostaje lijepa i živopisna ružičasta nijansa u usporedbi sa njenim zdravim atributima. Repe se napuni raznim hranjivim tvarima i vlaknima koje mogu pomoći sniziti krvni tlak u samo nekoliko sati, boriti se protiv upale i raka, a mogu pomoći i jačanju imunološkog sustava. Kad pečenu repe pomiješate s slanom hranom, koja je puna zdravih vlakana, bjelančevina, hranjivih sastojaka i vitamina, zdravstvene koristi se povećavaju.

Punjena pureća pureća paprika napunila vas je s još više nemasnih proteina, dok rajčici dodaju lijepu zdravu dozu vitamina C, D i folne kiseline. Feta sir je izvrstan izvor kalcija, a klice od dječjeg kelja su superhrana koja pomaže jačanju snage vašeg mozga visokom folatnom količinom zelenih. Iako hljeb za vas vjerojatno nije tako dobar, pomaže vam da sve ostane na okupu i čini ga još boljim ukusom!

Spring parka inspirirana pečenim pecivima

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Zamislite da je super svježi tajlandski proljetni kolut kombinirao svoju dobrotu s bogatstvom kineske pare. Eto, to se događa u ovim proljetnim kolutima nadahnutim parnim pecivima. Dakle, naprijed i zamijenite rižin papir za ove malo slatke, lagane i prozračne paprike i dodajte slatkom kapulu začinjenog umaka od čilija, nekoliko kremastih kriški avokada, hrskave niti korica krastavca i krastavaca, zippy kiseli crveni luk, začinjen jalapenos i umak od hoisina bogat umami. Ako vam je vruće, dodajte malo sriracha ili sambala i pripremite se za gotovo savršenu poslasticu bez krivnje.

Najbolji vegetarijanski hummus i kiseli povrtni sendvič

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Najbolji vegetarijanski hummus i kiseli povrtni sendvič jednostavan je i ukusan i ništa drugo nego dosadno!

Oprostite se od beživotnog šepavog povrća i započnite gomilati gomilu povrća, kiselog ukiseljenog povrća, kiselog humusa upakovanog u proteine ​​i svježeg, svježeg proizvoda. Ove su povrće samo moja preporuka i osobna preferencija, ali slobodno pokušajte prebaciti povrće kako biste stvorili sendvič pun ukusa i nasjeckan pun vitamina i hranjivih sastojaka.

Riječ mudrim ipak - kombinacija ukiseljene repe i hummusa izgledaju sjajno zajedno - gotovo poput umjetnosti - ali i ovaj sendvič čini super neurednim, pa svakako koristite tehniku ​​previjanja papira da biste sendvič držali zajedno.

Vegetarijanski neuredni radosti s kiselom rotkvicom i krastavcem

Sir sa roštilja na društvenoj mreži

Vegetarijanske neuredne šale napravljene od mješavine ječma i karameliziranog povrća jednako su dobre - ako ne i bolje - od tipičnih verzija na bazi hamburgera. Ovi ambalaži puni okusa, vitamina i hranjivih sastojaka ugodit će i onima koji najviše jedu meso. I dodavanjem ovih sendviča s fermentiranim povrćem, poput brzog ukiseljenog rotkvica i krastavaca, na svaki zalogaj dodaje se značajna doza zdravih probiotika.