Leah Maroney
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 zdravice (2 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 308 | kalorije |
| 21g | Mast |
| 25g | ugljikohidrati |
| 9g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 zdravice (2 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 308 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 21g | 27% |
| Zasićene masti 5g | 24% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrij 253mg | 11% |
| Ukupni ugljikohidrati 25g | 9% |
| Dijetalna vlakna 9g | 33% |
| Protein 9g | |
| Kalcij 135mg | 10% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Tostovi s avokadom za doručak zauvijek! Nema ničeg bržeg ili jednostavnijeg od posluživanja zdravog zdravica za doručak za vas i vašu obitelj. Ne samo da su brzi i jednostavni, već su i svestrani i zdravi. Lijepo ih je i lako je ići. Možete napraviti ljute ili slatke zdravice i probati drugačiji svaki dan.
Tost s avokadom i Quesoom lijep je i ukusan. Kremni avokado dobro se slaže s hrskavim tostom. Freska Queso dodaje lijep slani zalogaj. Za začin možete dodati i malo papra. Ako se osjećate stvarno divlje, samo nakapajte malo tog Sriracha ili bilo kojeg drugog ljutog umaka. Možete u potpunosti dodati i druge ukusne prelive. Pokušajte dodati prženo jaje, mrvice slanine, rajčice ili salsu. Mogućnosti su beskrajne i ukusne.
Tko ne voli slaninu i jaja, ali lijepo je doručak bez slanine i jaja? Avokado je super pun i zadovoljavajući bez dodavanja mesa ili jaja. Zdrave masti će vas cijelo jutro napuniti i udovoljiti vašoj slanoj žudnji.
Sastojci
- 2 kriške pšeničnog kruha (cjelovitog zrna, tostirano)
- 1 veliki avokado (zreo)
- 1/2 žličice soka od limete.
- 1/4 čaša Queso freska
- 1/2 žličice paprike
- 1/2 žličice soli
Koraci za to
Skupite sastojke.
Tost kruh od cijelog zrna po želji.
Krišku otvorite avokado i uklonite jamu. Izvadite meso avokada i lagano ga umješajte u zdjelu. Dok izmiksate dodajte sok od limete.
Podijelite kašu od avokada na pola i polovicu kaše rasporedite na svaku krišku tosta.
Prekrijte fresku Queso iznad vrha svakog tosta. Pospite paprikom i solju i odmah poslužite.
Oznake recepta:
- avokado
- doručak
- američki
- Natrag u školu
