Jela / Nita zapad
- Ukupno: 5 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 1 piće (1 porcija)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 1037 | kalorije |
| 13g | Mast |
| 230 g | ugljikohidrati |
| 18g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Priloga: 1 piće (1 porcija) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 1037 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 13g | 17% |
| Zasićene masti 8g | 40% |
| Kolesterol 48mg | 16% |
| Natrij 184mg | 8% |
| Ukupno ugljikohidrati 230g | 84% |
| Dijetalna vlakna 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Kalcij 474mg | 36% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Teško je odoljeti slatkom ukusu svježe napravljenog smoothieja od banane! Iako mu možete dodavati sve vrste okusa, osnovni recept odličan je uvod koji će vam pokazati koliko je lako napraviti kod kuće. Izvrsna je opcija za super jednostavan smoothie s doručkom i ukusna je, zdrava poslastica za vruće ljetno popodne.
Ovaj recept za smoothie od banane zahtijeva samo pet jednostavnih sastojaka, a sve ih možda već imate u svojoj kuhinji. Odličan je način upotrebe zrelih banana prije nego što su predaleko otišle i dobre su samo za kruh od banane. Smoothie je zaslađen medom i koristi vanilin jogurt kako bi mu pružio ljupku kremastinu koja je neodoljiva. Ni preskočite ekstrakt vanilije! Daje smoothieju suptilnu dubinu okusa koji ga zaista postavlja preko vrha.
Sastojci
- 1/4 šalice meda
- 3/4 žličice ekstrakta vanilije
- 2 banane (zrele, narezane)
- 1 1/2 šalice jogurta od vanilije
- 1/2 šalice leda
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela / Nita zapad
Izlijte sastojke u blender sljedećim redoslijedom: med, ekstrakt vanilije, banane, vanilin jogurt i led.
Jela / Nita zapad
Postupno povećavajte brzinu miješanja i miješajte dok smjesa ne postane glatka.
Jela / Nita zapad
Napitak ulijte u ohlađenu čašu.
Jela / Nita zapad
Poslužite i uživajte!
Jela / Nita zapad
Savjet
Napravite veliku šaržu i višak pohranite u zamrzivač. Kad budete spremni za drugi smoothie, odložite ga otprilike 5 do 10 minuta tako da omekša dovoljno za piće.
Varijacije recepta
- Med može zamijeniti nektar agave ako želite. Za tekući zaslađivač koji dodaje zanimljiv okus, isprobajte cimetni jednostavni sirup. Cimet i banane su savršeni par! Ako volite jagode, isprobajte ovaj Smoothie od jagoda od banane. Jogurt možete zamijeniti žlicom sladoleda da biste stvorili više mliječnog šećera od banane. Iako se vanilija često preferira, i čokolada je odlična opcija. Najbolje je dodati i 1/2 šalice 1 šalici mlijeka. Nema jogurta? Izmiksajte svoj smoothie sa 6 kockica leda (ili 1/2 šalice zdrobljenog leda) i dodajte oko 3/4 šalice mlijeka. Kokosovo mlijeko i bilo koja popularna alternativa mliječnim proizvodima također djeluju dobro. Ako ovo piće želite začiniti, dodajte mu unce od banana likera. Također možete koristiti aromatiziranu votku poput šlag, vanilije ili banane (teško je pronaći, ali vani). Osnovni smoothie od banane savršen je temelj za izradu prilagođenog smoothieja od banane tako što ćete likvidirati svoje omiljene preljeve od banana. Na primjer, dodajte 1/2 šalice narezanog ananasa i 1/4 šalice svježih jagoda. Ulijte u zabavne preljeve poput čokolade, maslaca ili karamelnog sirupa, ili dodajte žlicu kikirikijevog maslaca ili kokosovih pahuljica. Da biste upotpunili iskustvo, dodajte ga šlagom, kašikom čokoladnog sirupa i trešnja maraschino.
Oznake recepta:
- Banana
- banana smoothie
- doručak
- američki
