jjpoole / E + / Getty slike
- Ukupno: 30 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 15 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 238 | kalorije |
| 7g | Mast |
| 38 g | ugljikohidrati |
| 6g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 238 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 7g | 8% |
| Zasićene masti 1g | 6% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Natrij 1161mg | 50% |
| Ukupni ugljikohidrati 38g | 14% |
| Dijetalna vlakna 5g | 19% |
| Protein 6g | |
| Kalcij 49mg | 4% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj jednostavan recept za prženje od pet sastojaka savršen je izbor kada imate pri ruci nekoliko ostataka pečene govedine. Sve što vam treba je malo smrznutog povrća i nešto umaka od prženja pa ćete večerati na stolu za manje od 15 minuta.
Na tržištu postoje mnogi umaci od prženja; odaberite onu koja vam se najviše sviđa. A u ovom receptu možete koristiti i drugo povrće; odaberite kombinaciju brokule, mrkve i graška ili bilo koje druge vrste povrća. Ako napravite promjenu, obavezno je zapišite kako biste recept mogli reproducirati u budućnosti.
Sastojci
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 (16 unca) paket smrznutog miješanog povrća
- 1 žlica vode
- 1 šalica umaka od prženja
- 2 žlice. kukuruzni štirak
- 2 šalice na kockice kuhane pečene govedine
Koraci za to
Zagrijte maslinovo ulje u teškoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte smrznuto povrće i vodu. Promiješajte, pokrijte tavu i kuhajte 2 do 3 minute, protresući tavu jednom tijekom kuhanja, dok se povrće ne otopi.
U maloj zdjeli pomiješajte umak od prženja i kukuruzni škrob. Dodajte ovu smjesu u tavu i miješajte da se sjedini.
Dodajte govedinu i ponovo promiješajte. Pokrijte tavu i kuhajte na laganoj vatri 5 do 8 minuta, povremeno miješajući, dok povrće ne postane hrsko mekano i govedina ne bude vruća. Poslužite s kuhanom rezancima riže ili jaja.
Oznake recepta:
- Govedina
- glavno jelo
- američki
- obiteljska večera
