Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Ukupno: 2 min
- Priprema: 2 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 2 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 287 | kalorije |
| 11g | Mast |
| 40g | ugljikohidrati |
| 10g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 287 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 11g | 13% |
| Zasićene masti 5g | 24% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Natrij 119mg | 5% |
| Ukupni ugljikohidrati 40g | 15% |
| Dijetalna vlakna 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Kalcij 302mg | 23% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj kakao-bademični smoothie od badema jednako je desert kao i mini obrok. Dobra vijest je da ako ovo idete pojesti slatku kreaciju s čokoladnim bademom, ovo je put. Može se čak i smrznuti u sorbet. Ovo je raj na zemlji za uživanje u čokoladi bez krivnje! U ovom receptu koristite smrznute banane - samo ogulite i narežite na komade, a zatim zamrznite; banana djeluje poput malih kockica leda). Možete koristiti i domaće mlijeko od bademovih orašastih plodova. Za više informacija o čišćenju smoothie-ima, isprobajte ove savjete za detoksikaciju.
Sastojci
- 2 šalice orahovog mlijeka
- 1 žlica sirovog kakaa u prahu
- 1 masnoća žlica badema
- 1 zrela banana (u komadićima)
- 1 žlica sirovog meda ili nektar agave
- 1 žličica čistog ekstrakta vanilije
- 1/2 žličice mljevenog cimeta
Koraci za to
Stavite sve sastojke u blender. Po želji dodajte nekoliko kockica leda.
Sve zajedno izmiksajte dok ne postane glatko.
Savjeti za recept
- Svakako polako pijte smoothie i "žvačete" kako bi se aktivirali probavni enzimi u vašoj slini. Dodajte kašičicu proteinskog praha za dodatne hranjive tvari. Proteini graška, bjelančevine konoplje ili riže i organski sirutka ili soja svi su dobri izvori.
Varijacije recepta
- Upotrijebite 2 šalice kokosovog mlijeka umjesto orašastih mlijeka. Dodajte čajnu žličicu maka praha za dodatno pojačanje energije. Čini jednu izdašnu ili dvije male porcije
Oznake recepta:
- Banana
- užina
- američki
- Natrag u školu
