Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / Getty Images
- Ukupno: 15 min
- Priprema: 5 min
- Kuhati: 10 min
- Prinos: 6 upitnika (3 do 4 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 910 | kalorije |
| 51g | Mast |
| 53g | ugljikohidrati |
| 58 g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 6 upitnika (3 do 4 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 910 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 51g | 65% |
| Zasićene masti 23g | 117% |
| Kolesterol 184mg | 61% |
| Natrij 1251mg | 54% |
| Ukupno ugljikohidrati 53g | 19% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Protein 58g | |
| Kalcij 591mg | 45% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Jednostavni pileći pileći upitnici super su jednostavno i vrlo zadovoljavajuće. Za pripremu vlastite užine možete koristiti i druga jela od mesa i različite sireve. Ovo je odličan recept da djeca jedu nakon škole (mogu ih sami napraviti!) Ili za brzi ručak napornog dana.
Ako želite, kukuruzne tortilje možete zamijeniti tortiljama od brašna. Sjetite se samo da su kukuruzne tortilje manje, tako da upitnici napravljeni uz njih neće sadržavati toliko hrane. Upotrijebite svoj prosudbu prilikom punjenja tortilje. Imajte na umu da će se previše torte izliti iz tortilje ili će se sir preliti i izgorjeti prilikom pečenja na roštilju ili štednjaku.
Ovaj recept možete varirati koliko želite. Umjesto piletine upotrijebite odrezak na roštilju ili svinjetinu. Umjesto toga koristite losos ili tunu ili neke riblje filete s roštilja. I koristite svoje omiljene sireve ili kombinaciju njih. Upotrijebite sir Pepper Jack kako biste dodali malo topline ili koristite fontinu ili provolone ili švicarski da promijenite recept. Jedna od najboljih stvari kod ovakvih recepata je da su tako tolerantni na promjene.
Poslužite ove upitnike uz voćnu salatu i malo pjenušave vode ili hladnog piva.
Sastojci
- 6 brašna tortilje
- 2 paketa od 9 grama kuhane piletine
- 1 šalica nasjeckanog sira Colby
- 1-1 / 2 šalice nasjeckanog sira mocarele
- 3 žlice maslaca, omekšao
- 1 šalica salse
Koraci za to
Tri radne tortilje stavite na radnu površinu. Na vrh tortilje stavite polovinu sireva, zatim piletinu, a zatim preostale sireve. Premažite nadjevom preostale tortilje. Vanjske strane askadila namažite maslacem.
Zagrijte ravnu tavu, veliku tavu ili rešetku na srednje jakoj vatri. Dodajte upitnike, jednu po jednu, i kuhajte, pritiskajući lopaticom, sve dok dna ne porumeni, oko 2 do 4 minute. Okrenite upitnike i kuhajte drugu stranu 2 do 3 minute ili dok tortilje ne porumeni i postane hrskava, a sirevi se ne rastope.
Uklonite Quesadillu lopaticom na radnu površinu i narežite na četvrtine. Ponovite s preostalim upitnicima. Poslužite odmah sa salsom za umakanje.
Oznake recepta:
- mozzarella
- predjelo
- tex-mex
- Natrag u školu
