Emma Gutteridge / Getty Images
- Ukupno: 20 min
- Priprema: 20 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 629 | kalorije |
| 19g | Mast |
| 98g | ugljikohidrati |
| 22g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 629 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 19g | 25% |
| Zasićene masti 8g | 40% |
| Kolesterol 25mg | 8% |
| Natrij 1280mg | 56% |
| Ukupno ugljikohidrati 98g | 36% |
| Dijetalna vlakna 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Kalcij 457mg | 35% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj recept i foto ljubaznošću Vijeća za hranu od pšenice za zdravi vegetarijanski sendvič sa sendvičima, nadahnuti okusima grčke kuhinje, uključujući feta sir i lagano marinirano povrće, zamotano u zdravu tortilju od pšeničnog brašna. Ovaj grčki recept za vegetarijanski sendvič od sendviča čini izvrstan ručak ili međuobrok.
Sastojci
- 4 (10-inčne) tortilje od pune pšenice
- 3/4 šalice feta sira (drobljeno)
- 16 cherry rajčica (manje ili više, prepolovljeno)
- 10 crnih maslina (narezano)
- 1/2 crvenog luka (narezan tanko)
- 1 mala žuta tikvica (narezana)
- 1 krastavac (narezan na kockice)
- 2 žlice balzamičnog octa
- 1 žlica svježeg peršina (sjeckani)
- 1 češanj češnjaka (mljeveni)
- 2 žličice maslinovog ulja
- 1/4 žličice soli
- 1/4 žličice papra
Koraci za to
Skupite sastojke.
U srednjoj zdjeli pomiješajte sve sastojke, osim tortilje.
Ostavite stajati 20 minuta, povremeno miješajući.
Ocijedite tekućinu i smjesu za salatu podijelite između tortilje.
Dno tortilje preklopite djelomično preko punjenja, a zatim valjanjem.
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- feta
- sendviči
- grčki
