Ručno rađene slike / Getty slike
Za smoothie je potreban mikser koji ima dovoljno snage za miješanje kockica leda i smrznutog voća. Blenderi dolaze u različitim kapacitetima i mogućnostima napajanja i s nizom unaprijed postavljenih ili ručnih postavki za miješanje. Odaberite pravi blender za izradu smoothija.
O Blenderima
Blenderi se isporučuju u modelima od 200 do 1200 vata. Često možete miješati led s najnižom snagom, ali što je manja snaga, čvršći je mješalica koja radi i to vremenom skraćuje njegov očekivani vijek trajanja. Da li blender male snage radi za vas, ovisi o tome koliko često koristite mikser i koliko dugo miješate.
Ne morate potrošiti puno novca na blender. Cijena ovisi o tome želite li ovaj counter uređaj koristiti za pripremu ostalih namirnica ili ga želite samo za izradu smoothija. Ako ste zainteresirani za kupnju osobnog miješalice koja je pogodna za izradu smoothieja, osobni miješalica Hamilton Beach je dobar pristupačni izbor.
Izrada smoothija
Izrada smoothieja može biti tako jednostavna ili komplicirana koliko želite da bude, a na vama je da li želite napraviti zdrav smoothie ili ne. Iako ćete na tržištu pronaći nekoliko marki pakiranih smoothie mješavina, nije vam potrebna mješavina da napravite ukusan osvježavajući napitak.
Unaprijed pakirane smoothie smjese uključuju aditive koje možda ne želite u svom smrznutom napitku. Napravite vlastiti od nekoliko sastojaka omogućava vam da ga prilagodite svojim preferencijama i unutar vašeg određenog režima prehrane. Ako pokušavate smanjiti šećer, najbolje je napraviti vlastito. Ubrzo ćete shvatiti da je prirodni okus voća bez dodanog šećera fenomenalni.
Super-jednostavan smoothie recept za banane
Ovdje je jednostavan smoothie s ograničenim sastojcima, a opet posve osvježavajući i zdrav. Osim toga, možete dodati više voća ako želite. Zapamtite, vi kontrolirate ovaj smoothie.
Da biste u svoju staklenku ili šalicu blendera napravili osobni smoothie, dodajte sljedeće bitne sastojke ovim redoslijedom (lakše će se miješati):
- 4 do 6 unci mlijeka, bademovo mlijeko ili drugi mliječni nadomjestak. Zrela banana izrezana na komade od 1 inča1 čajna žličica vanilijeA pregršt malih kockica leda
Neobavezno: Dodajte jednu ili dvije jagode, maline ili drugo voće ako želite promjeniti ukus. Ne treba puno voća da dodate više okusa i boje. Banana je bitna da li želite da smoothie bude kremast. Možete dodati i malu količinu sjemenki lana ili chia, bez utjecaja na krajnji rezultat. Možete dodati i malo jogurta.
Pomiješajte ili pulsirajte kako biste postigli željenu konzistenciju. Dužina miješanja ovisi o tome želite li u smoothieu imati puno komada leda ili ne.
Smjesu izlijte u čašu ili putnu šolju i dodajte sok. Šalica osobnog blendera štedi na čišćenju jer možete uživati u smoothieju iz malene staklenke za miješanje. Izrada za dvoje ili više? Samo udvostručite ili utrostručite sastojke u staklenku blendera normalne veličine i uživajte.
