Jela jede / Anastasiia Tretiak
Vegetarijanske tepsije izvrsne su za večeru u prometnim noćima. Pas laje, djeca vrište i večera još uvijek nije spremna. Zvuči poznato? Vrijeme je da isprobate neke od ovih jednostavnih recepata za vegetarijansku gustinu za jedno jelo. Samo uključite pećnicu, stavite nekoliko sastojaka u posudu s kasikom i postavite tajmer. Vegetarijanske i veganske kaše mogu biti glavno jelo ili prilog, ovisno o receptu i veličini vašeg apetita. Ako niste sigurni što je večera za večeru, isprobajte jedan od ovih jednostavnih recepata za vegetarijansku kašu.
-
Vegetarijanski čili i kašika kukuruza
James Baigie / Getty Images
Uz grah i mrvicu mesa za obilje bjelančevina, ova jednostavna vegetarijanska čili i kaša od kukuruza mogu se pripremiti za samo nekoliko minuta. Ako volite kukuruzni kruh, svidjet će vam se ovaj recept. Ovu kasiku od čilija također možete napraviti koristeći ostatak domaćeg čilija ili konzervirani vegetarijanski čili.
-
Brza i jednostavna kačkavaljska tjestenina i zrna kaše
Jela / Andrea Livingston
Ova brza i jednostavna kačkavaljska tjestenina i zrna kaše s tjesteninom, rajčicom i grahom odličan su način da upotrijebite ostatak kuhane tjestenine oko koje ležite. Samo „izbacite“ nekoliko sastojaka u jelo i ispecite. Iako prethodno morate skuhati tjesteninu, ova vegetarijanska kaša od tjestenine sadrži samo pet sastojaka, tako da zaista može biti ušteda vremena u užurbanoj noći (i izvrstan način za upotrebu preostalih kuhanih tjestenina). Vegetarijanska kasika za glavno jelo.
-
Pečena veganska kasina od kvinoje sa špinatom
Marci / Flickr / CC 2.0
Inspirirana pečenim makaronima i posudama od sira u južnom stilu, ova pečena veganska kasina od kvinoje sa špinatom napravljena je s veganskim umakom od sira i prelivena jelima od začinjenih krušnih mrvica i ispečena do zdravog savršenstva. Zar nije lijepo? Ako vam je potreban recept bez glutena, umjesto običnog brašna koristite kukuruzni škrob ili bez glutena, jer su svi ostali sastojci bez pšenice i bez glutena. Ako volite vegetarijanske kasike od quinoe, možda biste trebali isprobati i ovu vegetarijansku kvinoju i dvostranu kašu od povrća.
-
Mesna kaša Enchilada (pita od tortilje)
boblin / Getty Images
Njegova mesna kašika enchilada (tortilja pita) prepuna je crnog graha i sira slojevitog između kukuruznih tortilja sa salsom, rajčicom i crnim maslinama, i, budući da ga možete staviti u pećnicu za manje od 20 minuta, izvrsno je za tjedni obiteljski obrok. Samo dodajte sivu zelenu salatu i dobro krenete!
-
Kaša s dodatkom kupusa i sirom
Martysjahlushyk / Getty Images
Ova kasica s prilogom od kupusa i sira pečena je jednostavnim preljevom za krušne mrvice. Zvuči jednostavno ― i jeste ―, ali krajnji je rezultat apsolutno ukusan. Samo recite svojoj djeci da je to poput makarona i sira, ali s kupusom umjesto tjestenine!
-
Vegetarijanska pastirska pita
William Reavell / Getty Images
Pastirska pita je jelo od kasike tradicionalno napravljeno od mesa i pire krumpira, ali ovaj vegetarijanski pastirski pas pita koristi puno zdravog povrća umjesto mesa. Recept uključuje i veganske zamjene, tako da još uvijek možete napraviti ovu pastirsku tortu ako vam treba veganski recept.
-
Francuski tost i Vegetarijanska kobasica doručak
VeselovaElena / Getty Images
Tko kaže da ne možeš doručkovati za večeru? Odrasla si osoba, sada donosiš svoja pravila! Ova vegetarijanska francuska tost, vegetarijanska kasica za doručak sa kobasicom pogodna za vegetarijansku večernju ili vikend večeru (ili doručak ili ručak, naravno), napravljena od jaja, kruha, mlijeka, vegetarijanske kobasice, gljiva, luka i sira.
-
Lagana kasika od paradajza i graha
Deb / flickr / CC 2.0
Ovo je super lagana kasica od jela i rajčica napravljena od samo šest sastojaka plus soli i papra. Nije dovoljno srdačan za cjeloviti obrok, ali ako ste dodali malo umaka od tofua ili ga poslužili uz prilog od povrća i salatu, napravio bi lijep lagani nemasni obrok.
-
Crock Pot Zelena pasulja kašica
Jela / Anastasiia Tretiak
Zdjela od zelenog graha uvijek je bila čestitka za Dan zahvalnosti u mojoj kući. Možete isprobati ovaj lagani recept crock pot lonca zrna graha, koji koristi unaprijed pripremljenu juhu i spreman je za kuhanje u vašem loncu s loncima u samo nekoliko minuta, ili, za vegansku verziju bez mlijeka i jaja, isprobajte vegansku zelenu grah zdjelica, koja koristi veganski margarin i prehrambeni kvasac za stvaranje bogatog i kremastog umaka.
