Jela / Cara Cormack
- Ukupno: 15 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 4 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 155 | kalorije |
| 1g | Mast |
| 37 g | ugljikohidrati |
| 3g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 155 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupna masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masti 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 16mg | 1% |
| Ukupni ugljikohidrati 37g | 14% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Ukupno šećera 23g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin C 96mg | 478% |
| Kalcij 62mg | 5% |
| Željezo 1mg | 8% |
| Kalij 728mg | 15% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Zeleni smoothie bili su veliki hit na sceni sirove veganske hrane prije mnogo godina prije nego što su prešli na glavni tok. Čini se da ih ima samo svugdje.
Iako u zelenom smoothieju stvarno možete koristiti bilo koje zeleno (špinat, blitva, kisela štapić, senf), sirovi kelj sadrži velike količine antioksidansa i drugih hranjivih sastojaka protiv raka, kao i klorofil, mangan, kalcij i B -vitamini, što je vrhunska zdrava superhrana. Ovaj jednostavni recept za zeleni smoothie od sirove hrane sa sirovim keljom možete još jednostavnije prilagoditi zelenilu koje imate pri ruci. Peršin i cilantro dodaju svoje karakteristične okuse dok mena podsjeća na omiljeni desert. S izvrsnim ukusom i neizmjernom hranjivom vrijednošću, ovaj sirovi veganski prehrambeni zeleni smoothie s dinosaurusom ili kovrčavim listovima kelja je win-win scenarij za sve!
Ako ste novi u čudesnom svijetu zelenih smoothieja, prvo, dobrodošli, svidjet će vam se, i drugo, možda biste htjeli naučiti više o mitu u odnosu na istinu. Zatim, pogledajte ovaj ukusni i lako napravljeni zeleni smoothie ispod.
Sastojci
- 2 šalice narezane banane
- 2 šalice soka od naranče
- 1 1/2 šalice dinosaurusa ili kovrčavog lista kelja (usko upakiran)
- 1/4 šalice peršina (lagano pakiran)
- 1/4 šalice cilantroa (lagano upakirane)
- 1/4 šalice listova mente (lagano pakirano)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Jela / Cara Cormack
Sve sastojke pomiješajte 10 do 20 sekundi ili dok se zelje potpuno ne sjedini.
Jela / Cara Cormack
Možda ćete trebati dodati malo više ili manje tekućine da bi se sve pomaknulo i uklopilo, a ako više volite hladnije piće, u smjesu dodajte i nekoliko kockica leda.
Jela / Cara Cormack
Poslužite odmah ili ohladite u hladnjaku dok ne bude spremno za posluživanje.
Jela / Cara Cormack
Zeleni smoothie s keljom jedna je od namirnica bogatih hranjivim sastojcima na planeti. Zviždat ćete od energije nakon što to popijete za doručkom, pa lijepo provedite dan!
Oznake recepta:
- kelj
- kalejski smoothie
- piće
- američki
