vedrana2701 / Dvadeset20
Veganska prehrana obično se temelji na cjelovitim biljnim namirnicama, poput svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica, dodanih specijalnim veganskim artiklima. Začudo, mnoge pakirane namirnice kupljene u trgovinama također su veganske.
Što je veganska dijeta?
Vegani ne jedu perad, meso, ribu ili bilo kakve životinjske proizvode, uključujući jaja, mlijeko, maslac, med ili bilo koje proizvode koji ih sadrže.
Mnogi veganski proizvodi sadrže prerađeni šećer koji neki vegani izbjegavaju. Neki koji sadrže samo veganske sastojke označeni su kao da se "prerađuju u postrojenju koje koristi životinjske proizvode", što znači da može doći do unakrsne kontaminacije.
Kada kupujete, pažljivo pročitajte naljepnice kako biste utvrdili koja je hrana veganska. Potražite ove veganske omiljene favorite na sljedećem putovanju u shopping - naravno, nakon što se spremite sa proizvodima.
Veganske žitarice i grickalice
Te su robne marke veganski izbor, a proizvodi se bez mliječnih, jajnih ili mednih sastojaka:
- Kashi Strawberry Fields Original kombinira organske jagode i maline s crnozrnatom pšenicom i rižom od dugog zrna koja su prepoznata i kao organska i veganska. Cheerios žitarice proizvode se od 100 posto cjelovitih žitarica koje pružaju topljiva vlakna. Dugo se reklamira kao dobar izbor za zdravu, zdravu prehranu sa malo masnoće, Cheerios sadrži manje od grama zasićenih masti po obroku. Quaker instant kaša, jabuke sa nižim šećerom i cimet je topla žitarica za doručak napravljena od 100 posto cjelovitih žitarica. Kremasto je, ali bez mlijeka, ako se priprema s vodom. Vitamini i minerali dodaju se uz samo trećinu količine šećera koja se obično nalazi u redovnoj verziji ove vrste doručka. Ako ne želite dodani šećer, dodajte originalnu Quaker Instant zobene pahuljice i zasladite ga voćem. Hrana od hrskavog javono-smeđeg šećera od granole u dolini prirode sadrži cjelovite žitarice valjane zob, hrskavu rižu, javorov sirup i smeđi šećer. Ovi hrskavi snack barovi ne sadrže kolesterol ili trans masti.
Slatkiši i čips
Veganski izbor možete pronaći među snack jelima:
- Kreker Jack originalni karamel premazan kokicama i kikirikijem ne sadrže zasićene masti i ne sadrže masnoću. Nabisco đumbir Snaps napravljeni su od obogaćenog brašna i pravog đumbira. Kolačići su zaslađeni šećerom i melasom. Newman O čokoladni kolačići punjeni kremom iz Newman's Own linije proizvoda nisu mliječni i bez pšenice. Kolačić sadrži organsko pšenično brašno, nezaslađenu čokoladu i šećer u prahu. Tostitos organski čips od plavog kukuruza je organska verzija običnog čipsa od plavog kukuruza, ali ova verzija izrađena je od organskog plavog kukuruza, sunčevog organskog ulja i morske soli. Ne dodaju se umjetne boje ili okusi. Čips od krumpira u obliku čajnika, morska sol i ocat veganski je, bez glutena, košer i ne sadrži konzervanse, MSG niti trans masti. Ritz krekeri poznati su krekeri s grickalicama, mastan okus, ali ne sadrže životinjske proizvode.
Smrznuta i ohlađena hrana
Potražite u rashlađenim i smrznutim prehrambenim prilazima ove veganske izbore koji mogu biti zgodni.
- Pillsbury polumjeseci ne sadrže životinjske proizvode. Smart Balance Light Buttery Spread je namaz bez mlijeka napravljen od lanenog ulja. Ne sadrži trans masti i bez glutena. Ovaj kremasti namaz sadrži pola masti i kalorija maslaca ili stick margarina. Peep Pie kore od gđe Smith su kupljene u trgovinama veganski kore od pita, koji imaju okus poput domaćih. Prave se od pšeničnog brašna, skraćivanja povrća i bez mliječnih proizvoda. Marie Callender smrznute voćne pite i pahuljice u trešnjama, nizozemska jabuka, rešetkasta breskva i razzleberry svi su veganski proizvodi. Luigi pravi italijanski led ne sadrži mliječne proizvode, ali zaslađen je umjetnim zaslađivačima. Ledena poslastica proizvodi se filtriranom vodom, šećerom, kukuruznim sirupom i prirodnim aromama. Ovisno o okusu, obojen je koncentratom soka od repe ili karamelom. Ore-Ida Tater Tots su prilog od krumpira, biljnog ulja, soli i aromatičnog priloga za sendviče i juhe.
Hrana za smočnice
Ti će vam predmeti biti korisni tijekom pripreme jela.
- Briannin preljev makova sjemenki je kremasti nemasni veganski salatni preljev s uljem kanjole, šećerom, lukom, senfom i - naravno - sjemenkama maka. Ovaj preljev za salatu može se koristiti i kao dip za voće. Umak El Paso Enchilada kombinira pire od rajčice, vodu, sojino ulje, šećer, sol i začine. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting ne sadrži mliječne proizvode unatoč "kremasti" u naslovu. Kombinira nekoliko šećera s biljnim uljem za skraćivanje i aromatiziranje kako bi napravila ovu poslasticu za kolače. Ragu Pizza Quick tradicionalni umak izrađen je od rajčice, sojinog ulja, suhog luka, šećera i začina. Pileći pšenični kruh Arnold's Stone je 100 posto cjelovitog zrna i ne sadrži zasićene masti niti trans masti.
